Trainingsplangestaltung
Auf der Suche nach einem geeigneten und hinreichend effektivem Trainingsplan für Einsteiger in unseren Sport sehen sich die die erfahrenen Athleten in Studios und Internet-Foren seit jeher mit den verschiedensten Fragen von Anfängern konfrontiert. Im Allgemeinen wird hierbei hoffentlich zumeist auf einen Ganzkörperplan mit variablen Grundübungen (etwa der “WKM-Plan” oder eine der darauf basierenden Modifikationen) verwiesen der zunächst einen sicheren und erfolgreichen Trainingseinstieg gewährleisten soll. Der frühere Kraftsportler und noch heute aktive Bodybuilder Erik Dreesen hat in diesem Zusammenhang nunmehr einen wunderbaren Artikel publiziert, in dem gerade die ersten Schritte auf dem Weg der Trainingsgestaltung für Beginner besprochen und erläutert werden.
Gerade im Zusammenhang mit den bereits früher erschienenen Erläuterungen für eine “Gestaltung des persönlichen Ernährungsplanes” gibt unser Freund aus Nürnberg damit wirklich wertvolle Informationen aus der Theroie und Praxis an die Hand um grundsätzlichen Fehlentwicklungen – gerade in den Anfängen – zu entgegnen. Unser Fazit: Unbedingt reinlesen!
Erik Dressen: Grundübungen – Minimaler Aufwand, maximaler Ertrag