Martin
Seitheben stehend: 5 S x 10 W
Seitheben vorgebeugt: 5 S x 10 W
Latziehen Maschine eng: 5 S x 10 W
Latziehen über Kopf: 5 S x 10 W
Rudern einarmig: 5 S x 10 W

Jürgen
Rotatorentraining stehend: 4 S x 10 W
Rotatorentraining liegend: 4 S x 10 W
Latziehen Maschine eng: 5 S x 10 W (Betonung Schulterbewegung)
Latziehen über Kopf: 5 S x 10 W (Betonung Schulterbewegung)
Rudern einarmig: 5 S x 10 W (Betonung Schulterbewegung)

Ein mehr als lustiges Training – und keiner wusste warum… Jedenfalls eine ausgelassene Stimmung bei durchschnittlicher Intensität und für mich die erste Einheit mit spezieller Rotatorenbelastung (bisher hatten wir die als Aufwärmübungen vor der Brust- oder Schultereinheit eingebaut). Geplant sind jetzt deutlich häufigere Trainingsintervalle für die Stärkung der Rotatoren, wobei auch Übungen für den Lat – mit Betonung der Schulterbewegung – eingebaut werden, wir werden also sehen.

Rotatoren liegend

Adi beim …

… Seitheben

Der Beitrag wurde am Samstag, den 31. März 2007 um 16:00 Uhr veröffentlicht und wurde unter Training abgelegt. du kannst die Kommentare zu diesen Eintrag durch den RSS 2.0 Feed verfolgen. du kannst einen Kommentar schreiben, oder einen Trackback auf deiner Seite einrichten.