Strongmantraining
Regelmäßigen Besuchern unseres Blogs wird der Strongman Tom Mutaffis aus Charlotte (North Carolina, USA) vielleicht noch ein Begriff sein, denn schon einmal hatten wir auf eine seiner Ausführungen zum Thema “Indoor-Training” (hier der Link) verwiesen. Am gestrigen Sonntag hat er nun eine Compilation mit Trainingsmitschnitten vom März online gestellt die abermals interessant zum beobachten ist – gerade richtig zum Wochenbeginn…
Unser Training von vergangener Woche
Montag: Max Effort Lower Body
- Kniebeugen (hoch auf 3 x 3)
- Pull Through
- Beinstrecker
- Bein Curls
- Crunches
Mittwoch: Max Effort Upper Body
- Bankdrücken (hoch auf 3 x 3)
- Dips
- Nosebreaker
- Klimmzüge eng
- Rudern vorgebeugt
Freitag: Schultern
- Seitheben
- Frontdrücken
- Seitheben vorgebeugt
- Rotatoren (Face Pulls)
- Rhomboiden
Allmählich aber stetig geht es also wieder in das gewohnte Training zurück und das Beste: die Schulter unseres Gwamperten Gust hält! Diesen verkürzten Drei-Tage Durchlauf werden wir noch ein oder zwei Wochen durchführen, ehe es dann ans eingemachte geht – Wohlan!