Die möglichen Vorteile von Höhentrainingslagern im Leistungs- und Hochleistungssport sind heutzutage weitestgehend unumstritten – und die wenigen Bereiche die wissenschaftlich bislang noch nicht erforscht wurden sind bisweilen durch mannigfaltige Erfolge querbeet durch die Disziplinen der Athletik wohl bewiesen. – So entstammen beispielsweise die besten Marathonläufer der Welt allesamt einer Hochebene…

Trainingstechnischer Vorreiter waren hier vermutlich die Kaderschmieden der ehemaligen DDR die diesen Trainingsbooster für die damalige Zeit weitestgehend perfektionierten. – Und die Entwicklung ist nicht stehengeblieben. Wo früher wochenlange Trainingsaufenthalte in den Anden notwendig waren um wenigstens einige auserkorene Spitzensportler zu neuen Leistungen zu hieven gibt es zwischenzeitlich (zugegeben sehr rar gesähte) Studioanlagen um die vielen Vorteile der Höhenluft für Jedermann / Jederfrau nutzbar zu machen; Und eine davon steht jetzt inmitten des Bayerischen Waldes! Die Sportschule Vitalis in Neukirchen beim Heiligen Blut, zwischenzeitlich offizieller Trainingsstützpunkt für KDK und Strongman, hat ihren Leistungsbereich dahingehend erweitert und bietet zum bestehenden Leistungsportfolio jetzt auch das Hypoxietraining mit an – Böse Zungen behaupten im übrigen, dass deren Athleten schon länger davon profitierten

Ein Geheimtraining also, das so geheim jetzt nicht mehr ist, – und deshalb gibt es hier auch noch einen weithin erklärenden Video von Galileo mit auf den Weg. Darin geht es vornehmlich um den Aspekt der Diät mit Unterstützung von Höhenluft, daneben aber eben auch um Wirkung und Auswirkung von Höhentraining. Interessant hierbei: Der Versuch wurde anhand von Zwillingen vorgenommen…

Back to the Roots – Zurück auf Start: Heute haben wir wieder eine Übung für Euch parat von der wir uns wahrlich viel versprechen – Selbst probiert haben wir das leider noch nicht. Erfunden hat”s – nicht die Schweizer – sondern irgendjemand weit vor unserer Zeit und ein Bild mit dem legendären Altmeister Larry Scott ist hierfür ein prominentes Beispiel. Im aktuellen Trainingsjargon würde man diese Tortur wohl am ehesten im Bereich des Chaos-, oder Slingtraining ansiedeln, doch das tut der tatsächlichen Herkunft auch keinen Abbruch…

Heimwerker aufgepasst: Zwei (Schwerlast)-Anker in die Decke, zwei mehr als stabile Seile dran und los geht”s. Empfohlen werden vorab etliche stabilisierende Einheiten für die Schulter wie auch den gesamten Torso denn die Ausführung hat es mehr als in sich. Um also einen typischen Knock-Out zu vermeiden sollte man wohl über eine hinreichende ausgebildete Muskulatur verfügen; Dann kann es aber auch schon losgehen. Wie die Übung aussehen kann zeigt das nachfolgende Video – weitere Variationen hierzu sind auf der T-Nation im aktuellen Beitrag aufgeführt. Wofür das alles gut ist? Im Zweifel für den gesamten Oberkörper nebst Schultergürtel und all den kleinen, stabilisierenden Muskeln die ansonsten viel zu kurz kommen.

Schaden kann das also nicht, auch wenn es hierbei nicht um ein Maximalkraft-, sondern eher eine Präventionsübung handelt. Auf geht”s!

Mal wieder was fernab vom alltäglichen Trainingsgeschehen und damit absolut passend für unsere Trainingsvorbereitung in der Vorwettkampfsaison. – Ein Video vom gemeinsamen Training 3er Athleten die unterschiedlicher nicht sein könnten…

Ski-Rennfahrerin Lara Gut - Die Nummer 1 im Schweizer Kader und stets brandheiße Stockerl-Anwärterin, Olympiasiegerin und zweifache Weltmeisterin im Kugelstossen Valerie Adams, Ausnahmetalent und Schwingerathlet Matthias Sempach – Noch Fragen über? Drei herausragende Athleten in drei völlig unterschiedlichen Disziplinen, und doch finden Sie einen gemeinsamen Nenner zu einem Training. Der Inhalt: Weitestgehend natürlich ein Konditionszirkel, daneben (etwas später im Video) aber auch durchaus spannende Übungen für die Koordination und das Gleichgewicht. – Hochinteressant anzusehen! Getroffen haben Sie sich im übrigen im Sportzentrum Leukerbad – Weitere Info”s zu den Erfahrungen und Meinungen der Athleten über diese gemeinsame Vorbereitung findet Ihr hier…

“Ich bin ein kybernetischer Organismus – lebendes Gewebe über einem metallischen Endoskelett.”” (Terminator 2). Eigentlich wäre dieses Zitat wahrhaft passend für unseren bayerischen Boliden, immerhin gab es wenige die ihm seiner aktiven Zeit das Wasser hätten reichen können. Aber Hans ist durchwegs freundlich, kameradschaftlich, lieber etwas am Rande als im Mittelpunkt von Gesprächen und das spricht dem Terminator ja dann doch entgegen. In jedem Fall kann man ihn als kräftig bezeichnen, sehr kräftig, sogar: Hans Zerhoch

Bei unserem letzten Treffen vor wenigen Wochen war es wieder soweit: Die Hand unseres “Dürrlochadn Harings” griff in die Hand von Hans  – anders wäre die Situation wohl nicht darzustellen. Hände so umfassend wie Suppenteller und der stete Wunsch er möge diesen menschlichen Schraubstock nicht schließen. Er hatte Mitleid mit unserem leichtgewichtigen Bummerl und so entstand eine längst überfällige Hommage über diesen Ausnahmeathleten der 2009 leider seinen Rücktritt von der Wettkampfbühne verkündete. Seine Leistungen? Legendär in jeder Hinsicht – 3-facher Weltmeister (IPF) im KDK und das im Alter von über 40 Jahren; das gab”s bis heute nie mehr. Schon im zweiten Kraftdreikampf durchbrach er die 800 Kilo-Marke, war der erste Deutsche Athlet der die 1000 Kilo vollbrachte und letztlich gar einen Rekord (DE) in der Kniebeuge aufstellte der seine eigene Karriere weit übertraf. Über 20 Jahre (man bedenke die Entwicklung des Equipment in dieser Zeitspanne) hielten die 420 Kilogramm ehe es Andy Dörner vergönnt war weitere 2,5 Kilogramm aufzusatteln. Doch daneben war Hans immer für einen Antritt in den typisch bayrischen Disziplinen des Fingerhakelns und vor allem Steinheben gut. 15-mal wurde er hier Internationaler Deutscher Meister, 19-mal Deutscher Meister, 18-mal bayerischer Meister – noch Fragen?

Seine Bestleistung am Stein: Gewaltige 82 Zentimeter bei einer Last von 350 Kilogramm – das konnte ebenfalls erst vor kurzem überboten werden. Bestand werden hingegen sicherlich seine Show-Acts auf der Bühne haben: Wo andere am 5 Zentner Stein verzweifelten trat “der Kran” mit zwei Fingern an und brachte den Meter, selbst mit einem Finger hob er noch satte 13 Zentimeter.  Anekdoten und Legenden die für ein Buch reichen würden; Den legendären Stein im Löwenbräukeller (254Kg) hievte er kurzentschlossen aus der Verankerung, so dass 3 Mann notwendig waren diesen wieder in die Ausgangslage zu bringen. – Das Resultat: Künftig wurde ein Anschlag bei einem Meter angebracht .-)

Hach – was gäb”s nicht alles zu erzählen. Vom Steinheben mit der Festzelt-Bedienung auf dem Rücken, von einem gewonnen Wettkampf am Vormittag – und dem gewonnenen Wettkampf am Nachmittag. Ein Buch muss her! Wer die größten Erfolge nochmals Weiß auf Blau lesen möchte sei auf den kurzen Artikel hier verwiesen. – Allen anderen haben wir hier noch einen Antritt aus dem Jahre 1994 zur Hand (Herzlichen Dank dafür an Jewgenij Kondraschow)

Geht”s da nur uns so – Gerade eben war noch der Weihnachtsbaum prall geschmückt das Hauptaugenmerk und jetzt trudeln bereits voller Verwunderung die ersten Großveranstaltungen ins Haus? Alles ein wenig schnell, oder fehlen da schlichtweg ein paar Wochen

Wie auch immer: Das Arnold Sports Festival wirft Ihre Schatten voraus und in just 31 -Tagen werden die Bühnen querbeet durch die vielen, vielen Sportdisziplinen dann auch schon eröffnet werden. Für eine schnell entschlossene Teilnahme wird die Zeit da wohl nicht mehr reichen; Es verbleibt also die Vorfreude auf die gewaltigen Ereignisse gerade rund um den Kraftsport und das BodyBuilding und hier hat das BodyBuilding-Portal Team-Andro gerade eben wieder ein brandheißes Video veröffentlicht: Der Sieger der Arnold Classics (Amateur) vom vergangenen Jahr 2011 und nunmehr IFBB-Pro BodyBuilder Matthias Botthof in Vorbereitung auf seinen Einstand in Columbus (Ohio, USA)!

Viel zu sehen, viel zu hören – denn Matthias unterlegt seine Video-Einheit (Brusttraining) wie immer sehr informativ mit allerlei Wissenswertem. Auf geht”s!