Die Strongman-Saison in Deutschland hat am vergangenen Wochenende seinen Anfang genommen. – In Wittstock ging der Newcomercup der GFSA erfolgreich über die Bühne und der Sieger heißt: Michael Blumenstein. Rang 2 ging an Krzysztof Kacnerski, Platz 3 ging an Marco Hartwich. Wer weiteres zu diesem tollen Wettkampf lesen möchte wird in Kürze auf den Seiten der German Federation of Strength Athletes fündig werden…

Darüber hinaus gab es allerdings noch einen weiteren bemerkenswerten Antritt zu sehen – von einer Frau. – Denn auch die Strongwoman stehen unmittelbar vor deren Saisonstart und offenbar ist aktuell gerade noch Zeit genug um mal einen Einblick in den Trainingsstand des “schwachen Geschlechts” zu werfen Haben wir da eben was von schwach geschrieben? Nun ja, Männer, dann mal aufgepasst!

Im letzten Jahr platzierte sich Anett bei der “Worlds Strongest Lady” auf einem phänomenalen dritten Rang und auch heuer lässt sie sich die Butter ganz sicher nicht vom Brot nehmen. Kraftausdauertraining (Sarkoplasmatraining) im Kraftsport ist offenbar nicht nur den Männern vorenthalten sondern auch gängiges Training bei den Frauen und so hob das Kraftpaket mal eben 100 Kilogramm im Kreuzheben für satte 40 mal! “Ned schlecht” wird der Bayer da ermunternd zurufen Seht Euch also diese brachiale Leistung mal im folgenden Video an…

Eine Geschichte die das Leben schrieb; Wir hatten im vergangenen Jahr (hier nachzulesen: Dewey Bozella) schon darüber berichtet. Dewey war 26 Jahre lang unschuldig in Haft gewesen, verbrachte einen Großteil seines Lebens eingesperrt hinter Gittern – und verlor Dank des Sports (Boxen) dennoch nie den Glauben an die Gerechtigkeit, den Glauben an ein Leben, den Glauben an seinen Traum. Sein Traum erfüllte sich letztlich im Alter von 52 Jahren und auch den musste er sich leidlich verdienen…

Einmal in seinem Leben wollte er im Rampenlicht eines Profi-Boxkampfes stehen, nur einmal seine versagte Karriere als Boxer erleben – Davor stand aber eine notwendige Lizenz die ihm schon im Bundesstaat Kalifornien verweigert worden war. Seine zweite Chance – vielleicht auf Grund des Alters seine letzte – die begehrte Lizenz zu erreichen und seinen Traum Wahrheit werden zu lassen. – Im nachfolgenden Video können wir den Weg dorthin, das Training, die Ängste und vieles mehr darüber nochmals in beeindruckende Bilder digitalisiert miterleben.

Es gab ein Happy End, soviel ist ja schon bekannt, und dennoch ist der Video wohl mehr Antrieb als alles andere. Nehmt Euch die Zeit um reinzusehen; Sehr beeindruckend!

Video

Nach langer, langer Zeit gibt es endlich wieder ein Update im Hause WestSide Barbell.  Altmeister Louie Simmons beschreibt in seiner aktuellen Abhandlung zum Thema Kreuzheben das Training der Haupt- und Nebenübungen nach dem WestSide Barbell Konzept, zeigt Beispiele auf und vergisst auch nicht die brachialen Erfolge die durch dieses System bereits gemeistert wurden. Wie immer sehr interessant und kurzweilig zu lesen: Hier der Querverweis…

Und nachdem wir nun die WestSide-Variante kennengelernt haben gibts hier nun auch noch die SouthSide-Edition von uns mit auf den Weg. Kreuzheben – der bayerische Weg – so könnte man das Ganze titeln. Nachdem der Bayer an sich halt nur ungerne wichtelt verbreiten unsere Jungs das System unter dem Decknamen “Stoalupfa”, und damit erst gar kein Fremder hinter das Geheimnis der gewaltigen hinteren Muskelschlinge kommt wird das auch nicht im Studio trainiert, sondern im Festsaal. Prädestiniert sind hierfür aktuell gerade die Starkbierfeste die sich ob der opulenten Supplementierung vor Ort auch einer fantastischen Reputation erfreuen dürfen. Bis zum 24. März findet noch jeden Donnerstag bis Samstag das Steinheben im Löwenbräukeller statt – Wer sich mal probieren will ist herzlich willkommen! Hier der mehr oder weniger erfolgreiche Antritt von unserem Freund Hubert Fischer am Stein in Unterbrunn: SouthSide halt

Jim Wendlers 5-3-1: “Das einfachste und effektivste Trainingsprogramm um STARK zu werden.” Markige Sprüche sind zugegebenermaßen das Ding von Jim Wendler, auch wenn er seinen (wenigen) Worten stets auch Taten folgen lässt. Einen Beweis blieb auch sein 5/3/1 nicht lange schuldig und so wird dieses Trainingskonzept wegen seines vielfach erwiesenen Erfolges gerne weiterhin Athleten an die Hand gegeben. “Don”t customize!” war aber auch seine beständige Antwort auf die durch die breite Verteilung unumgänglich gewordenen Forderungen nach einer individuellen Modifikation dieses Trainingskonzeptes. – Der eine hatte zu wenig Zeit für vier Einheiten die Woche, der andere kam wegen ständiger Schulterprobleme nicht mit den Übungen zu Recht, wieder andere mochten Kniebeugen und Kreuzheben nicht innerhalb einer Woche absolvieren…

“Macht was Ihr wollt, aber fragt mich im Anschluss nicht warum das Training keinen Erfolg hat” antwortete Wendler direkt auf Modifikationen seines 5/3/1 angesprochen. Schließlich hatte er ber doch noch ein Einsehen und stellte glücklicherweise Trainingsvarianten seines Konzeptes vor hinter denen er auch stehen kann – passend für die überwiegende Mehrheit seiner Trainingsphilosophie. Dass die Varianten mitunter, je nach Zielsetzung, mehr Erfolg versprechen als das Original (hier unsere Abhandlung darüber) ist dabei mehr als bemerkenswert, und doch auch Aussage darüber wie durch eine gezielte Verlagerung von Schwerpunkten ein geschlossenes System zu etwas Neuem gedeihen kann. Die Trainingsvarianten zu 5/3/1 (5-3-1 Reloaded) lohnen sich also durchaus zu lesen – und zu befolgen – auch wenn Jim dies auch im Nachhinein wohl nur ungerne zu gibt. Abgesegnet und für gut befunden – Wir haben Euch einen kleinen Artikel zu diesem Trainingsprogramm hinterlegt in dem auf die gängigsten Hindernisse im Trainingsalltag eingegangen wird. – Hier geht”s weiter…

Ein Sport, ein Kampf, so alt wie die Menschheit selbst – Ringen. Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer – Alles in einem, daneben aber auch Koordination, Technik und so vieles mehr das einen Sportler zum kompletten Athleten macht. Auch deshalb für uns wohl eine der Sportarten die Kindern und Jugendlichen in der Gesamtheit den sportlichen Geist wie die körperlichen Grundvoraussetzungen für eine spätere nachhaltige Karriere vermitteln kann.

Das Training ist hart, kein Zweifel, der Wettkampf selbst tritt weicht dem auch nicht zurück. Und doch werden hier so wichtige übergeordnete Lernziele wie Respekt, Durchsetzungsvermögen und Selbstkritik vermittelt. Der Sport selbst ist unter den verschiedensten Namen und Ausführungen über die Welt verstreut zu finden: Die Schweiz kennt das “Schwingen“, Bayern und Österreich das “Ranggeln“, die Türkei den “Öl-Ringkampf“, die Kanarischen Inseln das “Lucha
Canaria“. Auch für ausgewiesene Kraftsportler kann das Ring-Training zahlreiche Vorteile mit sich bringen; Wir denken hier nur mal an das schnöde Cardio

Was also spricht dagegen mal einen näheren Blick auf einige der Talentschmieden in Amerika zu werfen, einige Trainingseinblicke mitzunehmen und Anreize für das eigene begleitende Workout zu suchen? An dieser Stelle also ein schöner Video mit einem gelungenen Rundumblick zum Thema. Ring frei!