“To be on Top ist unser Job” sang schon die EAV in ihrem legendären Alpenrap (1983) – und ganz so unrecht hatten die Jungs ja nicht. Dass dies zwischenzeitlich vermehrt die Grenzen des Menschenmöglichen sprengt, die Leistungsfähigkeit des Einzelnen überschreitet ist sicherlich eine der Kehrmedaillen dieser Entwicklung. “Burnout” wird damit nach und nach zum Synonym der überlasteten Gesellschaft und das irrsinnige daran: Offenbar sind nicht alle Menschen gleichermaßen anfällig für diesen Erschöpfungszustand…

Mit ein Kriterium dabei: Die Liebe zu dem was man tut.  – Das hört sich trivial an, trifft aber wohl gleichermaßen den Nagel auf den Kopf. Die Unterscheidung zwischen positivem und negativem Stress, zwischen Belastung und Entspannung – Darüber entscheidet der Mensch und sein Empfinden. Nun sind wir hier ja zugegebenermaßen keine Ärzte und können auch keine weitreichenden Ratschläge für die Gesundheit auf den Weg geben; Vielleicht verhilft aber dem einen oder anderen an dieser Stelle mal wieder ein sensationelles Motivationsvideo die Freude am Sport, an der Bewegung, an der Freizeit zu finden. Das Wochenende steht vor der Tür – Und das können wir auf der Couch verbringen oder im Studio, bei einem Wettkampf mit Freunden oder vor dem Fernseher… Euch allen: Viel Spass!

Das ist mal ein Video der es in sich hat: Powerlifting vs. BodyBuilding, Woman vs. Man, Gunda Fiona von Bachhaus vs. Ralf Szesny… Alleine die Titel beider Athleten würden mehrere Monitorseiten füllen, würden wir diese aufzählen – und wir lassen das deshalb auch lieber sein

Ein Beintraining – gebannt auf digitales Zelluloid – das in vielfacher Hinsicht lohnt reinzuschauen. Zum einen werden die Technikunterschiede wenn auch nicht aufgeführt dennoch gut sichtbar, zum anderen ist eine wahre Fülle von Übungen eingebunden die sich wohl auch für das eigene Training mal lohnen könnten. Also: Reingesehen!

“These Boots are made for walking” sang schon Nancy Sinatra und begründete im Jahre 1966 darauf ihren späteren Welterfolg – Warum sollte das also nicht auch im Sport praktikabel sein? Hm – Zum einen vielleicht deshalb weil die besungenen “Boots” wohl nur ganz am Rande mit dem Boot-Camp unseres Videomitschnitts zu tun haben, zum anderen – ja, zum anderen…

Keine Ahnung warum das nicht helfen sollte – Hier also ein Trainingsmittschnitt aus dem Indigo-Boot-Camp von und mit Christian Thibaudeau! Wie das ganze begann und was es damit auf sich hat könnt Ihr hier auf der T-Nation nochmals nachlesen, alles andere sollte der nachstehende Video erklären. Noch Fragen? Dann nichts wie los mit den Trainingseindrücken aus dem Stiefel-Camp und einen guten Start in die Woche…

Ganze zwei Tage lang war es jetzt ruhig hier in unserem Tagewerk – und das lag nur zum Teil am brachialen Wochenende mit den beiden großen Wettbewerben. Denn tatsächlich wurde das MoosBummerl auf schäbige Art aus seinem wunderschönen Erdbau verscheucht und hat sich nun in einem komfortables Baumhaus versteckt. – Und das hat eben etwas gedauert Jetzt ist das MoosBummerl aber höhenluftgestärkt wieder zurück an seiner geliebten Tastatur und weiter gehts…

Namentlich mit der Wellenperiodisierung damit wir selbst im nächsten Jahr zum Mr. O antreten, oder bei der WSM starten können Auf den Seiten des WestSide Barbell findet sich eine brandaktuelle Abhandlung über Form und Ausführung der “Wave Periodization” und die lässt wenige Fragen über. -  Mit ein Vorteil: Die zugrunde liegende Sportliteratur ist mit angegeben, so dass sich findige Leser direkt aus der Primärliteratur bedienen können. Hier gehts zum Artikel….

Hier als Motivationsschub eine wunderbare Compilation mit Manny Pacquiao (PH), Profi-Box-Weltmeister in 6 verschiedenen Gewichtsklassen und aktuell bester Pound-for-Pound Boxer der Welt…

Die besten Dinge im Leben sind einfach – denkt mal ans Essen, ans Trinken, oder schlichtweg an Euer letztes Training. Kaum jemand der erfolgreich im Sport ist und sein Training mit dem Taschenrechner kalkuliert, denn Hypothesen gehen durch die vielen Unwägbarkeiten des Einzelnen auch gerne mal schief. Schlecht geschlafen, unpassend supplementiert oder einfach wenig Lust – da kann vieles passieren… Nicht nur deshalb vertrauen viele erfahrene Athleten auf die Gunst der Stunde, planen keine Höchstleistungen sondern gehen diese an wenn die Zeit dafür reif ist. Und dennoch: Eine Art Masterplan für den Erfolg sollte man dann doch schon haben, einen Wegweiser durch die vielen Unwägbarkeiten, einen roten Faden hin zur nächsten persönlichen Bestleistung. Wie so etwas aussehen kann zeigt ein in sich wohl denkbar einfaches Trainingskonzept dass nun auf den Seiten der T-Nation vorgestellt wurde: die Volumen-Leiter.

So einfach wie das German Volume Training (GVT) und doch gänzlich anders – das ist demnach die Leiter zum Erfolg für den Muskelaufbau. Und dieser setzt auf ein denkbar hohes Volumen, wenige Übungen und moderate Lasten. Das Prinzip:  Beginne mit einem Satz mit einer Wiederholung, mach kurz Pause, mache einen zweiten Satz mit zwei Wiederholungen, und steigere Dich so bis hinauf auf einen zehnten Satz mit zehn Wiederholungen… Alles weitere ist sehr gut in dem erwähnten Artikel aufgeführt – einfach mal reinlesen…

Hier noch ein Video zum World Strongman Fest 2011!