Nachdem wir schon den Muttertag zugunsten der Deutschen Meisterschaft im Bodybuilding unerwähnt ließen, wollen wir dann doch wenigstens auf den Vatertag morgen hinweisen. – Vor allem wohl deshalb, weil dieser vornehmlich von jenen umfangreich gefeiert wird die es eigentlich gar nicht betrifft

Das Kernelement des Vatertags laut Wikipedia.”Die Einweihung der Jüngeren in die Sitten und Unsitten der Männlichkeit”; Das hört sich ja dann doch schon mal aufregend an, oder? Gesamt also eine Frage des Marketings solch einem eher nüchternem Namen zum gewünschten Erfolg zu verhelfen – und genau in dieser Richtung geht auch unser heutiger Beitrag zum Thema “SixPack in drei Wochen” Auf der T-Nation wurde just über Nacht ein Trainingsartikel zum Bereich des Bauchmuskeltrainings veröffentlicht; Oldschool natürlich – denn das ist in heutigen Zeiten immer ein Prädikat für unverfälschte Abläufe und zwangsläufige Erfolge. Dem selben Thema widmet sich aber auch in einer in Kürze zu erwartenden DVD das Team der DieselCrew – mit gleichen Inhalten aber eben zeitgemäß aufbereitet.

Wie beide Ansätze zu sehr unterschiedlichen Videos führen könnt Ihr Euch anhand der beiden nachfolgenden Videos selbst ansehen; Die Übungen werdet Ihr bisweilen sicherlich in beiden Videos wiederfinden, aber der Rest unterscheidet sich halt sehr Fernab vom Marketing sollte immer noch das Wissen um die Dringlichkeit einer gut ausgebildeten Mittelpartie stehen – und das Core-Training ist und bleibt einfach wichtig. Vielleicht also ein entscheidender Wink mit der Zaunlatte – ob das erste Video oder das zweite – sich mal wieder um die Bauchmuskulatur zu kümmern; Der nächste Vatertag kommt bestimmt

Stellt man im Netz die Frage nach einem zielorientierten und zweckmäßigen Erwärmen vor dem Training, kann man sich auf eine kunterbunte Diskussion einstellen. Für und Wider, mit Dehnanteil und ohne, allgemeines Erwärmen oder nicht – die Bandbreite an zitierten Studien und Erfahrungswerten ist phänomenal.

Nachdem wir selbst auch kein allgemein gültiges Rezept haben verweisen wir in diesem Zusammenhang der Einfachheit halber mal auf einen Weltklasse-Athleten und seine Vorgehensweise: Weltrekordhalter Mark Bell! Er erklärt und demonstriert in seinem Video recht ausführlich worauf es für ihn ankommt, worauf er achtet und womit er so seine Erfahrungen gemacht hat – das kann man sich schon mal ansehen. Aufgenommen wurde das ganze wohl in seinem “Super Training Gym” (Sacramento, USA), und das alleine ist schon mal einen Blick wert.

Video

Hinter jedem Ziel das wir ins Auge fassen ist auch immer ein Grund zu finden, ein Motiv, und aus eben jenem erwächst die Motivation das gesetzte zu erreichen. Soweit die Theorie. Dass wir im Alltag bisweilen auch mal das Ziel aus den Augen verlieren mag man deshalb verstehen – etwas anderes ist zu diesem Zeitpunkt schlichtweg wichtiger…

Ist man deshalb auf der Suche nach dem Geheimnis des Erfolges, dem Weg seine Ziele wie erhofft zu verwirklichen steht vor allem die Frage: Ist das überhaupt wichtig genug anderes einzuschränken? Die Fokussierung auf wenige relevante Meilensteine hin, das Ausgrenzen uns umgebender Ablenkungen wird in der Regel nur gelingen wenn die eigene Motivation dafür stark genug ist. Und wie radikal dieser Zoom auf einen engen Blickwinkel hin letztlich geschehen kann wird im Gegenzug den zu erwartenden Erfolg bestimmen. Dem ganzen vorgesetzt sind im sportlichen Sinne dann die grundlegenden Kriterien für jede Art von Leistung: Leistungsfähigkeit, Leistungsbereitschaft, soziales Umfeld – und seit einigen Jahren wohl auch die Belehrbarkeit.

Ein weites, ein interessantes Thema – und wir bringen es mit einem Leitsatz von Rocky Balboa mal auf den Punkt: “Das Geheimnis zwischen Sieg und Niederlage ist: Einmal mehr aufzustehen als zu Boden zu gehen” Passend zu diesem Thema hier also ein sehr schöner Motivationsvideo aus dem Boxen, unterlegt mit alten wie neuen Legenden des Rings. – Klasse anzusehen…

Hach, wie wir Vorurteile lieben – Schon Marie von Ebner-Eschenbach schrieb dereinst: “”Vorurteil stützt die Throne, Unwissenheit die Altäre.” Und so soll es nicht weiter verwundern, dass wir just zum Wochenende mit einem gängigen Vorurteil aufräumen. – Bodybuilder haben keine Kraft!

Alles nur aufgepumpt, nur Muskeln – keine Kraft: Die Liste an Aussagen in diese Richtung lässt sich wohl über mehrere Zeilen hinweg strecken. Wir setzen einen brandneuen Video (aufgenommen im Jahre 2005) dagegen. Ein Video mit IFBB Profi Dennis James, publiziert von einem Moderator der BBSzene “Das schwäbische Grauen”. Im Video ist eben jener mit einem Trainingsantritt von 220 Kilogramm in der Schrägbank für 4 Wiederholungen zu sehen – für uns eigentlich Beweis genug Klar – man könnte noch viele Rekorde von Bodybuildern – männlich wie weiblich – hinzufügen, denn nicht wenige davon entstammen letztlich dem Powerlifting. Aber im Grund wird dieses Vorurteil auch nicht von Menschen ins Feld geführt die einen Wettkampfbodybuilder in ihrem Studio haben – Da taucht diese Aussage schon gar nicht auf.

Wir belassen es also bei diesem einzelnen Videoantritt, und wer sich ungern von Vorurteilen trennen mag – Das ist sicherlich ein Einzelfall, nicht gängige Regel, vermutlich gefakte Gewichte und mit einem doppelten Boden gedrückt Für alle anderen: Anschnallen und Video ab – wir lesen uns am Montag wieder (sofern wir die Eisenhart-Challenge überleben).

Wie sprach dereinst ein kluger Mensch (die Originalquelle ist uns leider entfallen): “Die Emanzipation der Frau ist die Demanzipation des Mannes“. – Soweit so würg Im Bezug auf den Kraftsport sieht das dann in der Umsetzung so aus, dass die Mädels zwischenzeitlich brachiale Lasten stemmen während sich die Männer technikoptimiert an die Frauen anpassen.

Beispiel gefällig: Am vergangenen Wochenende machte sich eine kräftige Frauen-Mannschaft (Claudia Kanaan, Nicole Geisler, Kathleen Krause und Anett von der Weppen ) aus den Deutschen Landen in Richtung schottische Highlands (Glasgow wars ) auf um beim “Scotland’s International Most Powerful Woman 2012″ mitzumischen. Und das gelang gewaltig! Die Siegerin des Wettkampfes, Anett, hat hierüber einen wunderbar ausführlichen Artikel nebst Bildern und Ergebnissen auf den Seiten der GFSA publiziert. – Lest dort einfach mal nach.

Und im Gegenzug: Hier haben wir einen sehr beeindruckenden Video eines Bankdrückers (wohl aus St. Petersburg) der sich für eine adäquate Brücke in der Bank vorbereitet – das habt Ihr so sicherlich auch noch nie gesehen. Die technischen Vorteile beim Drücken sind wohl klar, aber dass ein Athlet derart gewaltig Brücken hierfür baut war bislang wohl eher Sache der Frauen.

Wir halten also fest: Wehret den Anfängen!