Training

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Die „vergessene“ Übung: The Pullover -Überzüge

Man sieht sie heutzutage selten, sehr selten – Und doch waren die Überzüge dereinst fast ein „Status Quo“ der Bodybuilder. Reg Park, Dorian Yates, Ronnie Coleman und viele mehr schworen auf diese Übung, Arnold Schwarzenegger obendrein.

Im legendären „Squat and Milk“ Programm waren Überzüge eine der vier Hauptübungen. – Und das nicht ohne Grund. Dass man heute nur mehr schwer Athleten findet die diese Übung regelmäßig durchführen: Eigentlich unverständlich. Aber sei es drum; Im Rahmen der „Old School“ Welle könnte es ein neues Coming-Out geben.

Ob dabei primär die Brust, die Schulter oder der obere Rücken trainiert wird – Die Diskussion darüber wird wohl niemals enden, zumal es nicht wenige Athleten gibt die darauf schwören dass der gesamte Brustkorb damit erweitert wird. Wer weiteres über diese Übung wissen möchte: Hier wird ein guter Teil davon näher erläutert (Link -T-Nation).

 

Training im Gewichtheben – Die volle Ladung

Max Lang ist in der Nationalmannschaft des Bundesverbands Deutscher Gewichtheber – Und bereitet sich aktuell auf die Olympischen Spielen in Tokyo 2020 vor.  – Und eines vorneweg: Wem solch eine langjährige Trainingsplanung bislang fremd war, der wird auch am Training des 23 Jahre alte Chemnitzers wenig Freude haben.

Wann fängt denn der mal an? Wird dann wohl eine der ersten Fragen beim nachfolgenden Video sein. – Und tatsächlich: Der außerordentlich interessante Clip deckt eine komplette Trainingssession mit ihm ab. – Zum Zeitpunkt seiner Vorbereitung eben. Das die durchaus mal variabel sein kann sollte an der Stelle klar sein, und doch: Der rote Faden bleibt.

Allmähliches Erwärmen und mobilisieren, dann Technikübungen, dann allmählich die Lasten steigern – Und dann wieder das Ganze retour…

Dass solch ein Training dauert – Wen würde es wundern, und so blendet der Clip auch die abschließenden Stretching-Übungen (und Bauch 🙂 )aus… Wohltuend nüchtern ist dieser Video, und er belehrt hoffentlich all jene MaxEffortTrainingInJustOneMinute – Anhänger eines besseren…

Euch allen eine schöne Adventszeit! Am Sonntag ist die zweite Kerze dran 🙂

 

„Skigymnastik“ mal anders

Skigymnastik? Hat wohl ein jeder schon mal mitgemacht und unterscheidet sich arg von Trainer zu Trainer. Wir sehen uns heute mal einen Trainingsausschnitt von „Mikaela Shiffrin“ an: Mit einem Olympia-Sieg 2014 und Weltmeister-Titeln 2013 / 2015 sicherlich nicht die schlechteste Entscheidung…

Wer den Zusammenhang zur Schwerathletik sucht: Das vielerorts proklamierte und leider oftmals vernachlässigte Alternativtraining / Ausgleichstraining rund um die Kerndisziplin kann sich so – oder natürlich auch anders aufbauen (und ist ganz sicher nicht von Nachteil). Nicht vergessen: Auch für die Ski-Alpinisten (wie etwa Mikaela selbst) ist dieses Trainings im Video lediglich vorbereitend angedacht.

Also: Augen auf!

 

Eine Halle voll Spass!

Könnt Ihr Euch noch an Acrobolix erinnern? Wir hatten hier erst vor ein paar Wochen einen mehr als beeindruckenden Clip mit ihm. Jetzt ist er (hier) zurück – mit einem weiteren, sehr kurzweiligen Einblick in seinen Besuch beim „Ninjakour in ATL„.

Ninjakour? Man wird sich zu Recht die Stirn runzeln, aber die Namensgebung deutet schon auf jede Menge Sinn für Spiel, Spaß und Sport hin. Wer die Sendung „American Ninja Warrior“ kennt, dem muss man nichts weiter erklären. – In diesem Sports-Gym kann man genau diesem Faible nachgehen. Dass es auch bei diesen Disziplinen durchaus Unterschiede zwischen gut und böse gibt kann man im nachfolgenden Clip direkt miterleben.

In jedem Fall ist Jujimufu wieder mit von der Partie und der gesamte Clip ist durchaus als Motivation anzusehen. – Und obacht: Leicht ist Schwer was!!!

 

Dick werden – Dick sein

In der Schwerathletik gibt es den Spruch: “ Man kann schnell Dick werden, aber es dauert lange ehe jemand „Dicker“ genannt wird. – Der Hintergrund: „Dicker“ ist ein fast schon ehrfurchtsvoller Begriff, der Leistung und Erfolg mit einschließt…

Nun ist „Dick“ sein natürlich ebenfalls relativ. – Markus Rühl ist sicherlich ein „Dicker“, ein ganz „Dicker“ Brocken. Im direkten Vergleich mit Strongman Brian Shaw aber… Ihr wisst, was jetzt kommt?! Ein Video das in die ewigen Bestenliste gehört – Rühl meets Shaw – leider derzeit nur auf Facebook selbst zu sehen. Hier der Link…

Und weil wirs grade von den Dicken haben 🙂 Auch Eddie – The Beast – Hall hat wieder was zu bieten…

Viel Spass und schönes Wochenende!

 

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