Die möglichen Vorteile von Höhentrainingslagern im Leistungs- und Hochleistungssport sind heutzutage weitestgehend unumstritten – und die wenigen Bereiche die wissenschaftlich bislang noch nicht erforscht wurden sind bisweilen durch mannigfaltige Erfolge querbeet durch die Disziplinen der Athletik wohl bewiesen. – So entstammen beispielsweise die besten Marathonläufer der Welt allesamt einer Hochebene…

Trainingstechnischer Vorreiter waren hier vermutlich die Kaderschmieden der ehemaligen DDR die diesen Trainingsbooster für die damalige Zeit weitestgehend perfektionierten. – Und die Entwicklung ist nicht stehengeblieben. Wo früher wochenlange Trainingsaufenthalte in den Anden notwendig waren um wenigstens einige auserkorene Spitzensportler zu neuen Leistungen zu hieven gibt es zwischenzeitlich (zugegeben sehr rar gesähte) Studioanlagen um die vielen Vorteile der Höhenluft für Jedermann / Jederfrau nutzbar zu machen; Und eine davon steht jetzt inmitten des Bayerischen Waldes! Die Sportschule Vitalis in Neukirchen beim Heiligen Blut, zwischenzeitlich offizieller Trainingsstützpunkt für KDK und Strongman, hat ihren Leistungsbereich dahingehend erweitert und bietet zum bestehenden Leistungsportfolio jetzt auch das Hypoxietraining mit an – Böse Zungen behaupten im übrigen, dass deren Athleten schon länger davon profitierten

Ein Geheimtraining also, das so geheim jetzt nicht mehr ist, – und deshalb gibt es hier auch noch einen weithin erklärenden Video von Galileo mit auf den Weg. Darin geht es vornehmlich um den Aspekt der Diät mit Unterstützung von Höhenluft, daneben aber eben auch um Wirkung und Auswirkung von Höhentraining. Interessant hierbei: Der Versuch wurde anhand von Zwillingen vorgenommen…

Back to the Roots – Zurück auf Start: Heute haben wir wieder eine Übung für Euch parat von der wir uns wahrlich viel versprechen – Selbst probiert haben wir das leider noch nicht. Erfunden hat”s – nicht die Schweizer – sondern irgendjemand weit vor unserer Zeit und ein Bild mit dem legendären Altmeister Larry Scott ist hierfür ein prominentes Beispiel. Im aktuellen Trainingsjargon würde man diese Tortur wohl am ehesten im Bereich des Chaos-, oder Slingtraining ansiedeln, doch das tut der tatsächlichen Herkunft auch keinen Abbruch…

Heimwerker aufgepasst: Zwei (Schwerlast)-Anker in die Decke, zwei mehr als stabile Seile dran und los geht”s. Empfohlen werden vorab etliche stabilisierende Einheiten für die Schulter wie auch den gesamten Torso denn die Ausführung hat es mehr als in sich. Um also einen typischen Knock-Out zu vermeiden sollte man wohl über eine hinreichende ausgebildete Muskulatur verfügen; Dann kann es aber auch schon losgehen. Wie die Übung aussehen kann zeigt das nachfolgende Video – weitere Variationen hierzu sind auf der T-Nation im aktuellen Beitrag aufgeführt. Wofür das alles gut ist? Im Zweifel für den gesamten Oberkörper nebst Schultergürtel und all den kleinen, stabilisierenden Muskeln die ansonsten viel zu kurz kommen.

Schaden kann das also nicht, auch wenn es hierbei nicht um ein Maximalkraft-, sondern eher eine Präventionsübung handelt. Auf geht”s!

Der heilige Abend steht unmittelbar vor unserer Tür und schon bald wird auch das neue Jahr anklopfen und um Einlass bitten . Zeit, in sich zu kehren – im wörtlichen Sinne, sich auf das Vergangene zu besinnen, Neuem das Tor zu öffnen und auf das künftige zu freuen.

Mit der “staaden Zeit” sollen aber auch all jene bedacht werden die uns glücklich machen. Jene, die uns begleiten, verborgen hinter – oder auch schützend vor uns stehen. Auch wir bedanken uns an dieser Stelle deshalb recht herzlich bei Euch, unseren vielen treuen Lesern und neuen Besuchern, die uns die “Arbeit” an dieser WebSite so sehr durch ihre Treue danken. Euch allen, unseren Freunden und Bekannten, Weggefährten und Mitstreitern, Lesern und Besuchern wünschen wir eine frohe und besinnliche Weihnachtszeit und eine heilige Nacht…

Das Tagewerk der MoosBummerl nimmt ebenfalls den Gang raus und lauscht der wohligen Stille dieser wunderbaren Weihnachtstage. Vor Neujahr ist ganz sicher mit keinem Beitrag mehr zu rechnen Mit neuem Schwung werden wir gemeinsam dann in 2012 wieder starten: Gesundheit, Glück, Erfolg und eine Hand die Eure hält – Unsere Wünsche für Euch! Bis ganz bald…

Johann Wolfgang von Goethe: Der Zauberlehrling in der Fassung von Walt Disney 1940 mit der Ballade von Paul Dukas

“Die Perle Tirols” – Naja, so weit ist es glücklicherweise noch nicht mit Christoph “Nero” Rieser, aber nah dran ist er schon, der Bankdrücker aus den Bergen. Noch vergangenes Jahr kratzte er equipped an den 300Kg in der Bank ehe ihm in einer lauen Winternacht die Schuppen von den Augen fielen “RAW” verhieß ihm da der Geist des nahegelegenen Inn, “RAW musst Du drücken!”

Und er tat wie ihm geheißen, und er drückte RAW, und er trainierte und schob – von einem Wettkampf zum nächsten – bis er letztendlich bei der Deutschen Meisterschaft der GRAWA in Nürnberg seinem ersten Etappenziel ein gehöriges Stück entgegengekommen war. 240 Kilogramm lies er sich dort auflegen und brachte sie zur Streckung: Regelkonform! Man kann nur erahnen wie viel Training dafür notwendig war – und jeder 200 Kilo Drücker wird es nachvollziehen können – hier sein Video mit einigen Eindrücken aus seiner Vorbereitung…

Wir warten und freuen uns auf das nächste Jahr mit ihm: Do geht no wos…

Anfang der 50er Jahre entwickelten zwei Engländer erstmals eine Abfolge von Trainingsübungen die Kreisförmig angeordnet nacheinander absolviert werden sollten. Das Ziel: Ein Konditionstraining mit der Zielsetzung die Kraft und Ausdauer des Trainierenden weitergehend zu entwickeln. Seither hat das Zirkeltraining viele Formen und Ausprägungen durchlebt und wird auch heute noch gerne in geeigneten Phasen der sportlichen Ausbildung verwendet. Wie solch ein Circuit-Training auf Leistungsebene aussehen kann demonstriert der ehemalige Gewichtheber Ivan Marjanovi? aktuell in einigen Videos auf Youtube von denen wir das erste nachstehend für Euch bereitgestellt haben.

Wer eine breit angelegte Trainingseinheit plant kann sich hier sicherlich den einen oder anderen Tipp aneignen, auch wenn wir persönlich wohl nicht jede Übung so durchführen könnten. – Aber seht selbst .-)