Unser aller Training wird in aller Regel bilateral ausgeführt werden – also mit gleichzeitiger Belastung von etwa zwei Beinen in der Kniebeuge, zwei Armen bei den Klimmzügen oder beim Bankdrücken. Doch mehr und mehr setzt sich wohl ausgehend von der Sport-Reha ein Trend zu unilateralem Training durch – und dessen Vorzüge sind bislang weitestgehend unwidersprochen.

Neben einer willkommenen Abwechslung im Training selbst steht die Schulung der Koordination wie auch die Verletzungsprophylaxe durch die Aktivierung der stabilisierenden Muskeln hierbei im Vordergrund, doch mehren sich auch wissenschaftliche Abhandlungen die einen Übertrag von der trainierten Seite auf die (zunächst) nicht belastete Seite einräumen. Dies könnte in unserer Zielsetzung in einem vermehrten Muskel- und Kraftzuwachs führen. (Querverweis) Wie auch immer: Vor dem Erfolg steht der Fleiß – und dieser ist zunächst beim suchen geeigneter Trainingsformen zu sehen. Einarmige Bizepscurls sind da ja die kleinere Herausforderung, aber bei den Beinen?

Die T-Nation hat sich in einem aktuellen Trainingsartikel der Frage nach einseitigem (unilateralen) Trainingsformen für die hintere Muskelschlaufe gewidmet und dabei einige hochinteressante Trainingsansätze aufgeführt. Anlass genug für jeden einzelnen, sich weitere Gedanken für diese (ergänzende) Trainingsart zu machen. Hier zunächst der Artikel von Ben Bruno auf der T-Nation mit vielen begleitenden Videos: Link.

Eine besonders pfiffige Übung gibt”s hier zudem direkt auf Video: Auf geht”s

Pah, von wegen Winterschlaf, von wegen Dick. – Unser Freund aus Tirol, Martin “der Wuidara” Wildauer hat sich entgegen den Gesetzen der “Gemeinschaft dickbäuchiger Kraftsportler” über die Weihnachtstage nicht eingerollt und in Decken gewickelt auf die Couch gelegt sondern einen Fernsehtermin nach dem anderen angesetzt. Nachdem sein Bauch ohnehin nicht dick ist (einen Beweis liefert er im nachstehend verlinkten Video von Bayern Alpha) und er klar entgegen unser Regelwerk verstoßen hat wird er hiermit AUSGESCHLOSSEN!

In welcher Gemeinschaft er sich künftig wohl fühlen will bleibt vorerst sein Geheimnis, vielleicht ja im Kreise von KeyStorage, der cleveren Alternative zum Schlüsseldienst, für die er fleißig Werbung macht. Zu sehen ist er in der laufenden Woche etwa zusammen mit Vivian und Andi vom on3-Südwild (auf BR Alpha) die den stärksten Mann aus Österreich nach einer kläglichen Niederlage im Studio nunmehr täglich zu einem gänzlich anderen Wettstreit herausfordern werden. Halt die Ohren steif, Wuidara! Der erste Teil (im Studio) ist bereits online zu sehen – Versäumt das nicht…

Aber das ist natürlich nicht alles – Denn Martin hat sich zudem für einen Videodreh der Rock-Band “Midriff” zur Verfügung gestellt und zeigt auch hier wo der Hammer hängt. Und nachdem der Titel des Songs “Pumping Iron” lautet erlauben wir uns kurzentschlossen mal einen Rocksong als Video des Tages zu präsentieren Hier der Querverweis!

Nebenbei hier noch ein Video vom Trainingsabschluss für den brachialen Andre Lepies bei einem Körpergewicht von 108 Kg und 265Kg auf der Stange! (RAW)

In der Tat – es ist wahr – und beides wird Chuck Norris zugerechnet. Doch abseits von diesen Neuigkeiten gibt es auch wahrhaftig Sensationelles zu berichten, etwa zwei vollständige Videos von den “World Strongest Man 2011″. Nachdem die berechtigten Fernsehsender vor kurzem die Ausstrahlung vorgenommen haben spricht offenbar nichts weiter dagegen, dieses gewaltige Event auch weltweit via Internet zu publizieren – Wenn auch etwas verspätet.

Dem Spektakel tut das Ganze keinen Abbruch, und mit etwas Abstand lässt sich der Wettstreit der Stärksten Männer um die Trophäe dann auch noch ausgiebig genießen. Deshalb: Film ab und Vorsicht – Beide Videos sind etwa eine 3/4 Stunde lang

Was – schon zwei Wochen vorüber? Keine Fressgelage mehr, keine Mittagsschläfchen, keine Geschenke, keine Böller? Naja, in rund 360 Tagen ists wieder soweit

Wir starten jedenfalls wieder durch und freuen uns mit Euch auf ein spannendes, muskelgeladenes Jahr 2012. – Und damit wir gut aus der Winterstarre erwachen gibt”s hier was Bild- und Tongewaltiges auf den Weg in die Woche!

Der heilige Abend steht unmittelbar vor unserer Tür und schon bald wird auch das neue Jahr anklopfen und um Einlass bitten . Zeit, in sich zu kehren – im wörtlichen Sinne, sich auf das Vergangene zu besinnen, Neuem das Tor zu öffnen und auf das künftige zu freuen.

Mit der “staaden Zeit” sollen aber auch all jene bedacht werden die uns glücklich machen. Jene, die uns begleiten, verborgen hinter – oder auch schützend vor uns stehen. Auch wir bedanken uns an dieser Stelle deshalb recht herzlich bei Euch, unseren vielen treuen Lesern und neuen Besuchern, die uns die “Arbeit” an dieser WebSite so sehr durch ihre Treue danken. Euch allen, unseren Freunden und Bekannten, Weggefährten und Mitstreitern, Lesern und Besuchern wünschen wir eine frohe und besinnliche Weihnachtszeit und eine heilige Nacht…

Das Tagewerk der MoosBummerl nimmt ebenfalls den Gang raus und lauscht der wohligen Stille dieser wunderbaren Weihnachtstage. Vor Neujahr ist ganz sicher mit keinem Beitrag mehr zu rechnen Mit neuem Schwung werden wir gemeinsam dann in 2012 wieder starten: Gesundheit, Glück, Erfolg und eine Hand die Eure hält – Unsere Wünsche für Euch! Bis ganz bald…

Johann Wolfgang von Goethe: Der Zauberlehrling in der Fassung von Walt Disney 1940 mit der Ballade von Paul Dukas