Ach, was waren das noch für Zeiten: Die Jungen waren wild, kräftig und ungestüm, die Alten gebrechlich und senil… Aber heutzutage… Könnt Ihr Euch noch an das Video von Oma Quaas erinnern?

Bild.de hatte vor kurzem über die 86jährige Turnerin berichtet und die Welt war geschockt mit welchen Leistungen die Dame noch in diesem Alter die Barren rockt. Wer das versäumt hat ist herzlich eingeladen nachstehend den Video mit Ihrem Antritt beim Cottbus World-Cup anzusehen…

Und auch im Kraftsport scheint das Alter zunehmends egal zu sein. Eben wurde ein Video mit dem Antritt von Mike King (62 Jahre) publiziert: Bankdrücken RAW mit 235 Kilogramm auf der Stange – hat man da noch Worte? Noch vor zwei Jahren schob dieser Athlet gewaltige 240 Kilogramm in die Höhe – und das mit damals 60 Jahren. Rente? Wozu möchte man diesen Athleten da kurzerhand zurufen und wer noch Zweifel hat kann gerne mal in den Ranglisten der GRAWA nachsehen wieviele Kraftsportler in Deutschland überhaupt die 230 schieben

Lasst Euch die nachfolgenden Videos mal in Ruhe auf der Zunge vergehen und keine Angst: Auch wir kommen dereinst in dieses Alter

1 Athlet, 2 Wettkämpfe, 4 Antritte – Christoph “Nero” Rieser hat seinem Kampfnamen am vergangenem Wochenende wieder mal alle Ehren gereicht und einen wahren Flächenbrand entfacht. Gleich zwei Wettkämpfe lagen auf seiner Route in die “Sonnenstadt Lienz”, und das am selben Tag….

Die WUAP-Nationals begannen um 09.00 Uhr morgens, die WPC-Nationals waren um 14.00 Uhr angesetzt. Zeit genug für die Regeneration? Zeit genug für zwei brachiale Leistungen? Gedanken, denen Christoph offenbar nicht mehr als zwei Schluck Almdudler lang nachhing – dann gings ans drücken Gestartet ist der brachiale Tiroler dann mit einem einlagigen! Shirt mit dem er schon 2007 erfolgreich gestartet war – Insidern wird es da schon die Zehennägel aufdrehen. Und dennoch:

Im ersten Antritt kamen jeweils 285 Kilogramm auf die Stange, im zweiten dann 300 Kg – auf den dritten Versuch wurde zugunsten einer Brotzeit dann verzichtet Das Ergebnis überrascht ob dieser gewaltigen Leistungen dann auch nicht weiter: Overall-Winner bei der WUAP wie der WPC – mit einer Last die andere nicht mit doppellagigen Hemden gewuchtet bekommen. Wir gratulieren!

Ein ganz spezieller Tipp für unseren kräftigen Freund aus den Bergen: Bleib mal ruhig beim Shirtdrücken – wenigstens bei den Wettkämpfen in denen wir RAW starten Folgend noch ein Video mit den Antritten und einigen Eindrücken der Veranstaltungen (Der Video bleibt sicherlich länger online als der gestrige )

Kommt er vom American Football und wird jetzt Powerlifter oder bleibt das bewegen von hohen Lasten ein “Nebenerwerb”? Man weiß es nicht. In jedem Fall fühlt sich dieser Athlet offenbar in beiden Sportarten sehr wohl – und kann in beiden Sportarten auf heftige Leistungen verweisen: Blaine Sumner!

Im Rahmen der “Pacific Internationals” in Melbourne (Australien) legte Blaine in jedem Fall mal einen neuen Weltrekord in der Kniebeuge (Version IPF) auf – 400 Kilogramm RAW – das muss man sich mal auf der Zunge zergehen lassen. Die Tiefe: Wie zu vermuten wirklich gut, und so verbleibt ein staunendes “Äha” über diesen Antritt über. Über Sumner konnte man die letzten Monate schon vermehrt in den einschlägigen Quellen lesen und wem der Name selbst nichts sagt: Hier ist ein relativ ausführliches Interview mit “Critical Bench” das alle einstweiligen Fragen erstmal beantworten sollte.

Mit dem nachfolgenden Video könnt Ihr Blaine Sumner auf dem Weg zum neuen RAW Weltrekord (IPF) begleiten: Wir gratulieren!

Wir hatten die Woche ja schon mal eine kurze Review über den Saisonauftakt der Strongman (GFSA) gegeben – hier haben wir nun noch ein schönes Video mit dem Sieger der Veranstaltung für Euch: Michael Blumenstein.

Daneben gibts aber auch noch ein sehr aussagekräftiges Interview mit ihm, dass just einige Wochen vor dem Newcomer-Cup angelegt wurde. – Interessant ist dabei neben seinem Jahresausblick für 2012 vor allem auch der gefällige Gesamteindruck den der sympathische Athlet dort hinterlässt. Sehr zielgerichtet, soviel darf man wohl verraten – Das kann man sich also schon mal ansehen

Wir wünschen Euch viel Spass mit den Einblicken und vor allem ein – trotz des mürben zu erwartenden Wetters – wunderbar erholsames Wochenende!

Uns selbst ist die Übung wenigstens seit den 90ern bekannt und schon im Boxtraining hatten wir im Zirkelverlauf der Off-Season gerne mal diesen Komplex mit im Programm. Zwischenzeitlich ist die Übung offenbar vollends bei den Jüngern des CrossFit angekommen was dem Ganzen natürlich keinen Abbruch tut – Dennoch: Diese Übung hat Ihre Zeit wahrlich gut überdauert und stellt keinesfalls etwas gänzlich Neues dar…

Wer also mal testen mag wie lange benötigt wird bis einem etwas durch den Kopf geht, oder wem einfach mal der Sinn nach einer gewaltigen Alternative zum herkömmlichen Fitness-Test steht der ist mit nachfolgender Übung sicherlich bestens beraten. Die – zugegeben etwas schwierigen – Bewegungsvorgänge sollten da natürlich schon sitzen Der Bear-Complex setzt sich aus einer Aneinanderreihung von Übungen zusammen die gesamt einen Durchlauf bilden:

1. Umsetzen vom Boden
2. Frontkniebeuge
3. Schwungdrücken
4. Ablassen hinter den Kopf
5. Kniebeuge
6. Schwungdrücken aus dem Nacken
7. Absetzen
8. Zurück auf 1

Wie viele Serien davon folgend gereiht werden ist wohl zunächst eine Frage der Ehre, des Mutes oder schlichtweg der konditionellen Fähigkeiten – Unterschätzen sollte man das Ganze sicherlich nicht Als Rüstzeug empfiehlt sich neben festem Schuhwerk, Sportkleidung und einer Langhantel mit einigen Beilagscheiben wenigstens ein Eimer in Griffnähe; Man weiß ja nie In der Regel werden gesamt 5 Durchgänge empfohlen, in unserer Stammkneipe bei BamBam”s Forum wird das Ganze für 100 Sekunden anvisiert. Das Gewicht? Eine gute Frage – Vermutlich ist man mit 50 Kilogramm bereits bestens belastet und so könnte ein erster Testlauf mit 20 oder 30 Kg für den Einstieg sicherlich genügen. Nach oben sind dann natürlich keinerlei Grenzen gesetzt wobei immer die Zielsetzung des Bear-Complex im Auge bleiben sollte: Kraftausdauer!

Hier mal ein schöner Video mit dem gesamten Ablauf von Rob Orlando mit rund 91 Kilogramm (200 lbs)