Pünktlich inmitten der Vorbereitung haben wir hier und heute einen brachialen Old-School-Trainingsartikel für Euch zur Hand. Initiiert von einem Artikel aus der Hand von Chris Colucci für T-Nation (hier zu finden) der eine längst vergessene Übung wieder etwas näher in unseren Fokus brachte: Überzüge!

In dessen Abhandlung wird das längst vergessene “Squat and Milk” Programm erwähnt in dessen Erweiterung auch die sagenumwobenen 20er Beugen entstanden sind. – Oder waren die schon immer Teil des Programms? In jedem Fall wurde seit jeher offenbar die Empfehlung zum literweisen Konsum von Milch gegeben; Und wir sprechen hier tatsächlich von Litern Ein simples Programm also, ein Ganzkörperprogramm überdies – aber leicht ist das allemal nicht. Bestens geeignet also um mal eben den einen oder anderen Zentimeter Umfang auf unsere Beine und den Rest des Körpers aufzubringen und deshalb haben wir eben auch eine kurze Abhandlung darüber verfasst. Shut up and sqaut: Das 20er Beugen Programm – Hier geht”s zum Artikel…

Dass das Ganze nicht unbedingt althergebracht ist liegt auf der Hand, und das noch heute Top-Athleten hieraus Profit schlagen können beweist ein weiteres Mal Peter Baers – Deutscher Meister und Gesamtsieger 2010. Tief Luft holen und anschnallen – und nach dem Trainingsvideo mal eben rein ins Studio

Für all jene die dem Faschingsrausch noch nicht erlegen sind haben wir hier und jetzt einen schönen Video mit dem Internationalen Deutschen Meister und Gesamtsieger 2006 Manuel Bauer für Euch. Aus seiner eigenen aktuellen Vorbereitung und seiner Erfahrung heraus hat Manuel natürlich jede Menge zu erzählen, daneben trifft er aus seiner erfolgreichen Trainertätigkeit aber auch sehr informative Aussagen zur bevorstehenden Arnold Classics und vielem mehr.

Wer sich also einen umfassenden Überblick zu den aktuellen Themen des Wettkampf-Bodybuilding verschaffen möchte: Hier ist der Clip!

Eigentlich hätten wir heute über etwas grandioses zu berichten, aber so wirklich rund wird das leider nicht. Der Grund: Ein begleitender Video hat hier in Deutschland wohl nicht die Rechte wiedergegeben zu werden. Gleichwohl: Der Rest ist interessant genug darüber zu informieren, und das liegt an Konstantin Konstantinovs!

Ein brachialer Powerlifting-Athlet der RAW sicherlich seinesgleichen sucht – und zugegebenermaßen ist über sein Training bislang wenig bis nichts bekannt. Powerliftingwatch hat es aber geschafft in einem aktuellen Beitrag Interview-ähnlich die Daumenschrauben an diesen ~120 Kilo Boliden zu legen und einige Sequenzen seiner Einheiten zu spiegeln. – Hier ist das Ganze nachzulesen Für einige wohl erstaunlich: In seinem Training spielt weder der Bizeps-Curl noch Hyperextensionen unter der 30 Grad geneigten Auflage eine Rolle – Dafür ist der Plan aber auch für Hartgesottene etwas schwer zu folgen. Lest Euch einfach mal durch was er zu sagen hat – Vielleicht findet ja jemand auch noch einen Weg das zugehörige Video abzuspielen…

Als Ersatz dafür haben wir eine vollständige Reihe von Clips aus der DVD von Branch Warren gefunden – Aufgeteilt in 10 Minuten Häppchen; Hier ist Teil I

Ein grandioser Siegeszug bei den Amateuren der mit dem Arnold Classics Gesamtsieg 2009 gipfelte, ein sensationelles erstes Wettkampfjahr 2010 als Profi mit Spitzenplatzierungen und dem Sieg bei der New York Pro. Das war die erfolgreiche Bilanz von Roelly Winklaar zum vergangenen Jahr – und es ging weiter…

Rang 2 bei den British Grand Prix 2011, Rang 2 bei der Europe Pro Show 2011 – doch irgendwann war der Akku bei Roelly auch mal leer. Es folgte ein für seine Verhältnisse mehr als enttäuschender Platz 9 bei den New York Pro und die Erkenntnis: Ich brauche eine Pause. Die hat er sich dann auch genommen und steht jetzt offenbar wieder bereit für neue Taten! Vor fast exakt einem Jahr wurde ein gewaltiger Video mit seinem Trainingsposing veröffentlicht den Ihr nachstehend sehen könnt – im Background die Stimme seiner Trainerin Sibil Peeters – und aktuell soll er wohl noch eine Schippe draufgelegt haben?!

Lassen wir uns mal überraschen was dem Gezwitscher von den Dächern da so folgen wird – hier zunächst der Stand zum Februar 2011

Geht”s da nur uns so – Gerade eben war noch der Weihnachtsbaum prall geschmückt das Hauptaugenmerk und jetzt trudeln bereits voller Verwunderung die ersten Großveranstaltungen ins Haus? Alles ein wenig schnell, oder fehlen da schlichtweg ein paar Wochen

Wie auch immer: Das Arnold Sports Festival wirft Ihre Schatten voraus und in just 31 -Tagen werden die Bühnen querbeet durch die vielen, vielen Sportdisziplinen dann auch schon eröffnet werden. Für eine schnell entschlossene Teilnahme wird die Zeit da wohl nicht mehr reichen; Es verbleibt also die Vorfreude auf die gewaltigen Ereignisse gerade rund um den Kraftsport und das BodyBuilding und hier hat das BodyBuilding-Portal Team-Andro gerade eben wieder ein brandheißes Video veröffentlicht: Der Sieger der Arnold Classics (Amateur) vom vergangenen Jahr 2011 und nunmehr IFBB-Pro BodyBuilder Matthias Botthof in Vorbereitung auf seinen Einstand in Columbus (Ohio, USA)!

Viel zu sehen, viel zu hören – denn Matthias unterlegt seine Video-Einheit (Brusttraining) wie immer sehr informativ mit allerlei Wissenswertem. Auf geht”s!