Ach was haben wir gelitten in den letzten Monaten?! Erst war auf Weihnachten kein Schnee da, dann kam der tonnenweise im Frühjahr daher, dem folgte dann Wind und Kälte und Regen und manch einer fragte sich: “Wo isn der Schei… Sommer?”

Und wir alle haben die Antwort gefunden: Direkt vor der Haustür steht er und blutet uns jetzt aus Gab’s da nicht mal ein Märchen von einem Bauern der das Wetter selbst gestalten konnte? Oder etwas moderner gefragt: “Kennt noch jemand die Szene aus Paulchen Panther mit der Wander-Wolke über ihm? Könnte man da nichts in dieser Richtung erfinden – etwas persönliches, einen individuellen Regentanz etwa? Wochentags bis zum Arbeitsende gerne bewölkt, in den Abendstunden und am Wochenende dann Sommer pur – und für die Zeit im Studio dann so wie es der Rest in Deutschland haben möchte…

Silbermedaillengewinner der Masters-EM 2010, Kurt Strohmayer

mit einem sehr persönlichen Einblick in seinen Wettkampf in Donetsk 2010 vor wenigen Tagen. Aktuell direkt auf der Startseite der Österreichischen Amateur Bodybuilding und Fitness Föderation (ÖABFF – IFBB Austria) zu finden. Wir hätten gerne auch einen Video vom WK an dieser Stelle publiziert, haben aber auf den üblichen Portalen bislang noch nichts passendes finden können. – Einstweilen verweisen wir deshalb auf das große Portal von EastLabs – dort sind unglaubliche Mengen an Bildern, Videos und auch eine Nachlese (leider nicht englisch) hinterlegt. Einfach mal reinschmökern…

Ein Bankgeheimnis wird gelüftet II

Der zweite Teil (hier unser erster Querverweis vor kurzem) auf das Setup und mehr rund um das Bankdrücken mit Altmeister Dave Tate: Hier gehts weiter…

Hatten wir es nicht prophezeit? Der Bavaria-Cup trotzte einmal mehr den Temperaturen und brachte brachiale Ergebnisse zu Tage. Die Siegerliste wurde bereits online hier hinterlegt, die vollständigen Resultate kommen im Laufe des Tages; Den Siegern die Ehre – den Mitstreitern die Achtung: Wir gratulieren recht herzlich!

SAMS 24 startet durch

Die Meldungen der letzten Tage überschlagen sich denn lange Zeit hatte das Supplement-Unternehmen “SAMS 24 zurückhaltend im Markt geworben. Nun aber reicht ein Knüller dem nächsten die Hand: Vergangene Woche noch wurde Monika Becht für ein Sponsoring verpflichtet und über das Wochenende hinweg mehrten sich bereits die Aussagen über ein bundesweites Engagement bei der German RAW Association (GRAWA). Eine wunderbare Nachricht für den Kraftsport und eine schöne Bestätigung der Leistungen dieses Verbandes unter Enrico Schütze. Was sich in den letzten Wochen noch so bei SAMS24 ergeben hat – einfach mal in deren Blog lesen…

KDK-Datenbank

Unter der Adresse Allpowerlifting.Com ist eben eine schöne Datenbank mit Wertungen, Statistiken und vielem mehr rund um das Powerlifting am wachsen. Jewgenij Kondraschow (beim Bavaria-Cup mit gewaltigen 332,5kg im zweiten Antritt) hat die Arbeit auf sich genommen und die deutsche Ausgabe auf dieser WebSite mit ersten (umfangreichen) Informationen gefüllt. Klickt Euch mal durch!

Monika und Markus Becht (NRW 2008)

Ganz sicher ein Muskel der die Athleten aller Couleur immens beschäftigt: der Musculus triceps brachii (Dreiköpfiger Armmuskel). Für Bodybuilder wichtig, weil er dem Oberarm – weit mehr als der Bizeps – eine mächtige Form verleiht, für Strongman und Kraftsportler essentiell weil er bei allen Drückbewegungen in großem Umfang beteiligt ist. Im Bankdrücken, speziell equipped, bildet er allerdings nochmals eine eigene dominante Stellung im Drückverlauf aus – der berüchtigte Lockout…

Leider ist eigentlich allen Übungen für den hinteren Oberarm gemeinsam, dass die höchste Last zu Beginn der Bewegung aufliegt, also bei gebeugtem Arm. Mit der Streckung des Arms lässt die Last gemeinhin nach, was zum einen eine natürliche Gegebenheit der Bewegungen selbst ist, zum anderen aber gerade beim Bank- oder Überkopfdrücken als Übung für diese Disziplinen nicht gerade hilfreich ist. Ziel dieser Übungen kann demnach nur sein, gemeinhin einen stärkeren Trizeps aufzubauen um die letzten Zentimeter zu überwinden – eine Übung die speziell die Last eben bei dieser letzten Phase der Bewegung erhöht und somit eine Akzentuierung darauf ermöglicht ist uns bislang wohl nur eine bekannt: Der Kickback (hier eine Beschreibung). Der höchste Widerstand bei dieser Übung liegt hierbei auf dem Ende der Bewegung, was der Stärkung in diesem Bewegungsabschnitt demnach also am nächsten kommt – sofern jemand von Euch noch weitere Übungen oder Variationen kennt gebt bitte kurz Reply.

Wir bleiben also derweil bei einer allgemeinen Stärkung dieses Muskels und hierfür sind speziell im WestSide-System seit längerem die JM Presses bekannt. – Keine sehr einfache Ausführung (auch wenn man zunächst davon ausgehen wird), aber eine Übung die ungemeine Power in den Oberarm packt. Dave Tate hat sich dieser Übung nunmehr dezidiert angenommen und zeigt diese in einem tollen Video (Nachstehend).

Austrian Summer Giants 2010 – der Bericht

Über die Ergebnisse hatten wir ja schon berichtet – nun liegt eine ungemein ausführliche Nachlese von Daniela Müller auf dem BodyBuilding-Magazin zur Ansicht bereit. Unbedingt reinlesen…

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Na, da haben wir aber wieder was angerichtet. – Schon kurz nach unserem Eintrag über den “40-yard Dash Test” von Kevin Levrone kamen die ersten Anfragen; Schnell ist offenbar unsere Zeit – und vergesslich, aber vielleicht liegt es auch lediglich am bereits leicht fortgeschrittenem Alter unseres Tasten-Trolls der hier täglich schreibt

In jedem Fall gab es einige Fragen zur Maryland Muscle Machine, speziell zu jener Zeit als Levrone auch wirklich noch massiv und nicht athletisch gebaut war. Und wie dem so ist hat sich auch das “Muscular Development” just zu dieser Zeit der Frage angenommen und hierfür ein spannendes Interview von Shawn Ray im Gespräch mit Kevin bereitgestellt. Sehr interessant anzusehen, mit zahlreichen Anekdoten angereichert und mit vielen Videoeinspielungen gespickt. Wer Kevin also nur auf der Jagd nach einer guten Zeit kennt sei auf diese beiden Videos hingewiesen…

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Ein weitreichendes Zitat des Heraklit (von Ephesos) dass passender – oder auch unpassender – für das heutige Thema nicht hätte sein können. Exakt zutreffend zum einen, weil der “Transformator” Kevin Levrone seinen Weg vom erfolgreichen Pro – Bodybuilder in Richtung grandioser Athletik zunehmend wahr gemacht hat, nicht stimmig zum anderen weil Kevin – wohl wie kein anderer – seit jeher berühmt wie berüchtigt für seine extreme Wandelbarkeit ist. Seinen Rücktritt von der Bühne hat er unseres Wissens nach bis zum heutigen Tag nicht erklärt, und deshalb heißt es weiterhin: aufgepasst! Aktuell steht er jedenfalls “voll im Saft” – und als regelmäßiger Leser seines Levrone Reports konnte man seine gewaltige Veränderung (wir hatten erstmals vor einem Jahr darauf hingewiesen) wirklich zeitnah und stehts aktuell mit Videos belegt verfolgen.

In seinem letzten Blog-Eintrag startete er in dem “40-yard Dash Test” der wohl vornehmlich aus dem American Football bekannt ist, und es sei darauf hingewiesen dass die besten Jungs hierbei Zeiten nicht weit entfernt von seiner Leistung absolvieren; Viele bleiben auch dahinter – hier kann man die NFL-Testergebnisse nachlesen. Seht Euch also die Performance mal an – optisch ist und bleibt er ohnehin ein Hingucker…

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