Das muss ein Déjà-vu sein: Als wäre es gestern gewesen erinnert das heutige Video mit Frank Zane auf der Bühne des Mr. Olympia 1983 an unseren ersten Studiobesuch; Ein großes Poster zierte mit seinem Antlitz die heiligen Räume der Kraftkammer – damals in den 80ern (an dieser Stelle ein kurzes Schluchzen). Dreimal vermochte er den begehrtesten Titel der Bodybuilding-Welt für sich zu erobern – und das mit einem Wettkampfgewicht um die 85 kg… Noch heute sensationell anzusehen, wer eine weiterführende Übersicht über seine Vitae lesen möchte sei an dieser Stelle auf seinen Wiki-Artikel verwiesen; Auch seine WebSite ist einen Besuch wert!

Jim Wendlers 5 / 3 / 1

Neues aus dem Hause Wendler. In einem spannenden Artikel auf der T-Nation spricht er über die Vor- und Nachteile von Rack-Deadlifts und auch darüber wie er mit Verletzungen (oder WehWehchen) umzugehen gedenkt. Interesssant sind wohl vor allem die Ausführungen zu den Max-Versuchen die auf den ersten Blick im Widerspruch zu seinem Hintergrund im WSB zu stehen scheinen. Lassen wir uns mal überraschen wie das weitergeht. Hier der Link auf:  “Jim Wendler Talks Big Weights”

Sacklzement, wos war denn do los? Ein Freitag ohne das tägliche Kalenderblatt vom MoosBummerl? Schwer zu glauben, und doch hatte sich unser TastenBummerl am Freitag einen Tag frei genommen (keine Ahnung wer das genehmigt hatte) und war in die Tiefen des wunderbaren bayerischen Waldes gefahren – genauer gesagt nach Grafenau und Umgebung. Und weil das Wetter dort unten genauso bescheiden war wie im Rest vom geliebten Bayernland blieb neben der stündlichen Einkehr in die verschiedensten Wirtshäuser nur der Weg in die dort ansässigen Glasbläser-Werkstätten…

Dort aber fand sich ein wahres Kleinod für dass wir an dieser Stelle unbedingt Werbung machen wollen – als Dank für die schöne Zeit die wir im “Hüttenzangl” verbringen durften. Leider gibt die WebSite nicht annähernd wieder was wir erleben konnten: Ein Cafe” (jawoll, mit selbstgemachten Kuchen) dass inmitten einer kleinen und urigen Glasbläserei Platz bietet; zum zuschauen und staunen. Wer sich also mal in  die Nähe des Nationalparks Bayerischer Wald verirrt sollte unbedingt auch den Abstecher nach Riedlhütte machen – zum Glasscherben Köck.

Zum Wochenstart damit genug der Anekdoten und zurück zum Sport. Im Internet findet sich aktuell ein schöner Video mit Eindrücken von der Norwegischen Jugend- und Juniorenmannschaft in Vorbereitung auf die bevorstehende Weltmeisterschaft (30. August bis 4. September in Pilsen). Vom leichten zum schweren Gewicht – 13 Minuten Power!

Ha – mit dieser Frage hatte wohl keiner gerechnet. Im Rahmen einer Promotion-Tour im amerikanischen Fernsehen waren Dexter Jackson, Phil Heath, Kai Greene, Dennis Wolf und Hidetada Yamagishi eingeladen worden um im Vorfeld des Mr. Olympia 2010 (24 / 25 September) nochmals die Werbetrommel zu rühren. Soweit nichts überraschendes, umso verblüffender aber die Frage des Moderators Colin Cowherd an die Boliden: “Wann hattest Du deinen letzten Schokoriegel?” Sehr beeindruckend auch, 5 Tonnen Fleisch einfach mal so stehen zu sehen – seht Euch den Video einfach mal an…

Dass es nicht zwingend derartige Massen benötigt um exzellente Leistungen im Bankdrücken zu ermöglichen sollte gemeinhin außer Frage stehen. Wir haben hier dennoch eine nicht ganz so alltägliche Demonstration von Markus Schick (All Stars) in der Wettkampfvorbereitung (Bank) für den Herbst: Ein lockerer Trainingssatz mit 180 Kg zu vier Wiederholungen! Seine Pläne und einige Aussagen hierzu findet Ihr auf dieser Seite – ansonsten MAZ ab und Markus weiterhin viel Erfolg in der Vorbereitung!

Oftmals prägen einzigartige Ereignisse oder Erlebnisse unser Leben derart, dass sich daraufhin unser ganzer Lebensplan ausrichtet. – Ein Ziel ist gefunden. Mit dem Ziel erwächst der Wunsch und Wille dieses schnellstmöglich zu erreichen, eventuelle Hindernisse zu umgehen, nichts zwischen sich und dem Erfolg zuzulassen. In diesem Zusammenhang könnte man dem Willen auch durchaus auch einen kreativen Anteil zuschreiben was den Weg betrifft, und doch scheitert so mancher bei der Umsetzung des gleichen. (Hier ein Wiki-Eintrag zum Thema). Wir haben für Euch und uns heute zwei Hilfen auf  dem langen Weg zum “kompletten” Athleten die wir natürlich gerne weiterreichen wollen. Zum einen abermals einen wunderbar hemdsärmeligen Artikel von Dave Tate zum Thema Masseaufbau und Diäten (Dave kann zu beidem aus Selbstversuchen etwas sagen), zum anderen ein brandneues Video aus dem Hause “Zhasni”.

Vorab aber ein Zitat zum Thema Eiweiß dass es uns angetan hat:

“You have to increase your protein. Most people don”t take in enough. How many grams per pound of bodyweight? I don”t know and I don”t care. Just eat more protein.” (Dave Tate – wir lieben ihn ) Hier geht”s zum Artikel: “Bulking and Cutting”

Erst im März diesen Jahres hatten wir in unserer Abteilung für heranwachsende Bummerl das “Umsetzen mit Schwungdrücken” propagiert. – Jetzt ziehen auch die Amerikaner nach Eine wunderbare Übung mit sehr vielfältigen Vorteilsmomenten die überaus wichtige Kraft- und Bewegungseigenschaften für Athleten aller Couleur bietet…

Unser Dürrlochada Haring hat die Durchführung seit Veröffentlichung unseres Artikels einmal wöchentlich auf den Hosenlatz geschrieben bekommen und kann sich schon zum heutigen Zeitpunkt unter anderem über einen deutlich verbesserten Schultergürtel und mehr Explosivität in Knie und Hüfte erfreuen – das war bei seinem Trainingsstand wohl nicht schwer, aber wir erwähnen das ihm zuliebe trotzdem Wie auch immer: Die Jungs von der T-Nation haben sich nunmehr also dem Power Clean und dessen Durchführung gewidmet und wir geben Euch diese Instruktionen gerne nochmals und in Erweiterung unseres Artikels mit an die Hand. Neben der hoffentlich bereits bekannten Demo unseres Freundes Thomas gibt”s obendrauf weitere Gedanken vom Team Sqaut Rx – also aufgemerkt!  Hier gehts zum Artikel….