Ganz sicher ein Muskel der die Athleten aller Couleur immens beschäftigt: der Musculus triceps brachii (Dreiköpfiger Armmuskel). Für Bodybuilder wichtig, weil er dem Oberarm – weit mehr als der Bizeps – eine mächtige Form verleiht, für Strongman und Kraftsportler essentiell weil er bei allen Drückbewegungen in großem Umfang beteiligt ist. Im Bankdrücken, speziell equipped, bildet er allerdings nochmals eine eigene dominante Stellung im Drückverlauf aus – der berüchtigte Lockout…

Leider ist eigentlich allen Übungen für den hinteren Oberarm gemeinsam, dass die höchste Last zu Beginn der Bewegung aufliegt, also bei gebeugtem Arm. Mit der Streckung des Arms lässt die Last gemeinhin nach, was zum einen eine natürliche Gegebenheit der Bewegungen selbst ist, zum anderen aber gerade beim Bank- oder Überkopfdrücken als Übung für diese Disziplinen nicht gerade hilfreich ist. Ziel dieser Übungen kann demnach nur sein, gemeinhin einen stärkeren Trizeps aufzubauen um die letzten Zentimeter zu überwinden – eine Übung die speziell die Last eben bei dieser letzten Phase der Bewegung erhöht und somit eine Akzentuierung darauf ermöglicht ist uns bislang wohl nur eine bekannt: Der Kickback (hier eine Beschreibung). Der höchste Widerstand bei dieser Übung liegt hierbei auf dem Ende der Bewegung, was der Stärkung in diesem Bewegungsabschnitt demnach also am nächsten kommt – sofern jemand von Euch noch weitere Übungen oder Variationen kennt gebt bitte kurz Reply.

Wir bleiben also derweil bei einer allgemeinen Stärkung dieses Muskels und hierfür sind speziell im WestSide-System seit längerem die JM Presses bekannt. – Keine sehr einfache Ausführung (auch wenn man zunächst davon ausgehen wird), aber eine Übung die ungemeine Power in den Oberarm packt. Dave Tate hat sich dieser Übung nunmehr dezidiert angenommen und zeigt diese in einem tollen Video (Nachstehend).

Austrian Summer Giants 2010 – der Bericht

Über die Ergebnisse hatten wir ja schon berichtet – nun liegt eine ungemein ausführliche Nachlese von Daniela Müller auf dem BodyBuilding-Magazin zur Ansicht bereit. Unbedingt reinlesen…

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Na, da haben wir aber wieder was angerichtet. – Schon kurz nach unserem Eintrag über den “40-yard Dash Test” von Kevin Levrone kamen die ersten Anfragen; Schnell ist offenbar unsere Zeit – und vergesslich, aber vielleicht liegt es auch lediglich am bereits leicht fortgeschrittenem Alter unseres Tasten-Trolls der hier täglich schreibt

In jedem Fall gab es einige Fragen zur Maryland Muscle Machine, speziell zu jener Zeit als Levrone auch wirklich noch massiv und nicht athletisch gebaut war. Und wie dem so ist hat sich auch das “Muscular Development” just zu dieser Zeit der Frage angenommen und hierfür ein spannendes Interview von Shawn Ray im Gespräch mit Kevin bereitgestellt. Sehr interessant anzusehen, mit zahlreichen Anekdoten angereichert und mit vielen Videoeinspielungen gespickt. Wer Kevin also nur auf der Jagd nach einer guten Zeit kennt sei auf diese beiden Videos hingewiesen…

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Zur Zeit haben wir es wieder arg mit den Zitaten und Aphorismen, aber seht es uns nach: Dahinter verbergen sich naturgemäß große Geschichten! Auch der Satz aus dem Munde der Freifrau Marie von Ebner-Eschenbach steht dem in Nichts nach und in unserem speziellen Fall verbergen sich gleich zwei brachiale Leistungen hinter der heutigen Überschrift.

Zum einen fand am Wochenende der “Austrian Summergiants 2010″ der Strongman statt, und den konnte letztlich Gerald Gschiel für sich entscheiden. Hier die gesamten Resultate: 1. Gschiel, 2. Meyer, 3. Votter, 4. Kliesch, 5. Hayn, 6. Jonas, 7. Hermann, 8. Kerschbaumer, 9. Pürzel, 10. Liedtke. Ein ausführlicher Bericht uns zahlreiche Bilder sind bereits für den heutigen Tag auf den Seiten der Styrian Strongman angekündigt – Seht einfach mal rüber…

Zum anderen wurde (ebenfalls an diesem Wochenende) der  2010 Europe’s Strongest Man in London durchgeführt. Das große “Z”, Zydrunas Savickas, konnte hier abermals einen brachialen Erfolg feiern und ganz nebenbei eliminierte er den bestehenden Weltrekord mit der Apollon’s Axle von Derek Poundstone aus dem letzten Jahr um mehr als satte 5 Kilogramm! Er wuchtete 193Kg in die Höhe (bislang waren 414 Pfund, etwa 187Kg die Grenze). Auch hier die Ergebnisse: 1. Derek Poundstone, 2. Travis Ortmayer, 3. Brian Shaw, 4. Louis-Philippe Jean, 5. Johannes Arsjo, 6. Mikhail Koklyaev, 7. Mark Felix, 8. Terry Hollands. Weitere Informationen über dieses Event finden sich auf den Seiten von IronMind.

Guten Start in die Woche!

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“Ein jeder ist seines Glückes Schmied” sagen die einen, “Ab und an muss man dem Glück auf die Sprünge helfen” sagen die anderen – die ganz anderen würden behaupten: “Glück hat man – oder auch nicht”. Wie Gustav Gans das Ganze beschreiben würde wissen wir darüber hinaus leider nicht, aber immerhin haben die Jungs von EliteFTS einen absolut irren Video mit Ihrer ganz eigenen Philosophie darüber publiziert. Ideal geeignet um die eigene Motivation wieder etwas höher zu schrauben – oder auch ein weiteres, verregnetes Wochenende zu überwintern.

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Ein weitreichendes Zitat des Heraklit (von Ephesos) dass passender – oder auch unpassender – für das heutige Thema nicht hätte sein können. Exakt zutreffend zum einen, weil der “Transformator” Kevin Levrone seinen Weg vom erfolgreichen Pro – Bodybuilder in Richtung grandioser Athletik zunehmend wahr gemacht hat, nicht stimmig zum anderen weil Kevin – wohl wie kein anderer – seit jeher berühmt wie berüchtigt für seine extreme Wandelbarkeit ist. Seinen Rücktritt von der Bühne hat er unseres Wissens nach bis zum heutigen Tag nicht erklärt, und deshalb heißt es weiterhin: aufgepasst! Aktuell steht er jedenfalls “voll im Saft” – und als regelmäßiger Leser seines Levrone Reports konnte man seine gewaltige Veränderung (wir hatten erstmals vor einem Jahr darauf hingewiesen) wirklich zeitnah und stehts aktuell mit Videos belegt verfolgen.

In seinem letzten Blog-Eintrag startete er in dem “40-yard Dash Test” der wohl vornehmlich aus dem American Football bekannt ist, und es sei darauf hingewiesen dass die besten Jungs hierbei Zeiten nicht weit entfernt von seiner Leistung absolvieren; Viele bleiben auch dahinter – hier kann man die NFL-Testergebnisse nachlesen. Seht Euch also die Performance mal an – optisch ist und bleibt er ohnehin ein Hingucker…

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