Der große William Shakespeare schrieb dereinst in Othello: “Es ruht noch manches im Schoße der Zeit, das zur Geburt will.”  In Hinsicht auf das Training wäre die zwingend nächste Frage: “Wie lange wird das dauern?” denn gerade hinsichtlich der Kraftentwicklung und Leistungssteigerung im Kreuzheben spricht mancher Trainer hierbei dann gerne von Jahren…

Gibt’s denn keine Abkürzung hierfür? Keine die uns persönlich bekannt wäre, aber immerhin kann man sein Training optimieren und damit den zusätzlichen Zeitverlust begrenzen – und dann dauert es offenbar auch keine Jahre mehr um in einem Leistungsbereich von 360kg (RAW) auf 410kg (RAW) im Deadlift zu steigern; dann benötigt man hierfür ganze drei Monate und aus dem Namen Dan wird He-Dan! Unglaublich? Da geht’s uns wie wohl jedem anderen auch, und doch ist’s wahr. Powerlifter Dan Harrison schaffte das vermeintlich unmögliche und hat vor wenigen Stunden seinen Trainingsantritt von 900 Pfund auf Video festgehalten. Er ist kein Unbekannter (hier etwa sein Thread zu diesem Thema im Marunde-Forum) und auch seine Trainingsfortschritte sind relativ gut dokumentiert, da gibt es also nichts zu rütteln. Liegt’s also vielleicht doch am Training? Dan schwört auf das WestSideBarbell Konzept und äußert sich selbst wie folgt:

“It’s scaring the hell out of me dude but I have got my training down so perfect, so fine tuned for myself? as well as diet and rest that I couldn’t help but get stronger. Just learn everything you can about Westside Barbell and Louie Simmons!” (Dan Harrison)

Grund genug also um wieder mal über dieses Konzept zu sinnieren und auch hierfür gibt es eine tolle Neuigkeit: Das  WestSide Barbell Buch der Methoden ist nun endlich in deutscher Sprache erhältlich. Wir wünschen Euch allen ein schönes Wochenende…

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…war der derselbe, der anfing, kleine Steine wegzutragen. (aus China). Bevor wir aber in die Tiefen der  Motivationspsychologie abtauchen vorab noch den einen oder anderen Hinweis.

Lechfeld-Cup im Steinheben 2010

Pfingstsonntag, 23. Mai, ist es wieder soweit: Das Steinheben im Festzelt Klosterlechfeld steht an – in diesem Jahr zum 30. Mal – und erwartet wie gewohnt ein hochkarätiges Teilnehmerfeld, eine tolle Stimmung und natürlich internationalen Spitzensport. Erstmals wird es in diesem Jahr auch ein Frauenheben geben – weitere Informationen hier…

Die Strongman in Berlin zu Gast

Am Samstag schon startet im Fitness Outlet Berlin die Ostdeutsche Meisterschaft (GFSA) der Strongman und auch hierbei werden wieder brachiale Leistungen zu sehen sein. – Weitere Informationen findet Ihr an dieser Stelle, oder direkt auf den Seiten der GFSA.

Und damit zurück auf Start – die Motivationspsychologie: Einige Worte des großen Arnold hierzu:

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Ha – heute geht’s ans Eingemachte und das nicht im kulinarischen, sondern im wahrsten Sinne des Wortes. Die Taille des Mannes – ab und an liebevoll als Kompressor bezeichnet – ist eine Geschichte voller Missverständnisse: zu dünn, zu dick, zu massiv, zu gering, zu fest, zu weich – und manch einer mag gar nicht einsehen, warum man die Früchte seiner Ernährung nicht direkt als Beweis anführen darf. Doch damit macht dieser Artikel von T-Nation jetzt erstmals Schluss! Leider, denn damit werden die Ausreden natürlich deutlich geringer – es geht um die Top-Übungen für den Torso…

Personaltrainer Bret Contreras, bekannter Autor zahlreicher Trainingsartikel, hat einen ultimativen Test der bekannten und weniger bekannten Übungen für die Taille durchgeführt – und der ist in jeder Hinsicht interessant zu lesen. Über 50 einzelne Ausführungen stellt er in seinem Test auf die Probe, liefert Hinweise auf die Funktionalität und daraus resultierend die Siegerliste für einen wirklich gewaltigen Bauch Nicht weniger interessant ist auch sein Blog mit vielen weiteren Einblicken, Testabläufen und vielem mehr – Seht Euch deshalb auch seine Seite unbedingt mal an… (Hier der Link zum Artikel:  Best Ab Exercises)

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Ein dicht gepacktes Wochenende mit tollen Veranstaltungen und gewaltigen Resultaten – so könnte es durchaus weitergehen! Zwei Veranstaltungen lieferten hierbei im Besonderen Meldung nach Meldung und so wollen wir hier nicht nachstehen und einige Querverweise hierzu liefern:

European Championships: RAW Powerlifting and Benchpress

Mit Anfang Februar hatten wir auf diesen gewaltigen Contest hingewiesen und nun war es also soweit. Bislang wohl einzigartig war die detaillierte Vorbereitung eines herausragenden Athleten auf dieses Event zu verfolgen – und Sergej Moser nahm dieses Aufgabe gewissenhaft war. In der BamBam’s Corner konnte man etwa jede Trainingseinheit, mit Übungsbeschreibung, Lasten, Wiederholungszahlen und gar Videos mitverfolgen – näher dran war nur die Mannschaft hinter Sergej! Und die Arbeit hat sich gelohnt: Sergej konnte mit 402,5 kg / 252,5 kg / 345 kg eine Punktlandung auf dem 1000er – und damit Rang 1 – erreichen; Teamkollege Holger Kuttrof wurde mit 400 kg / 225 kg / 340 kg und einem gewaltigen Total von 965 kg Zweiter! Erwartungsgemäß waren natürlich noch viele weitere brachiale Leistungen zu bestaunen: Der ungarische Athlet Laszlo Meszaros vermochte etwa in der Klasse über 110 kg ganze 290 kg in der Bank zu schieben – schier unglaublich…

2010 European Championships IFBB in Maastricht

Lange erwartet wurde auch die Europameisterschaft im BodyBuilding der IFBB herbeigesehnt – und auch hiervon gibt es einiges zu berichten. Für Deutschland gingen der internationale Deutsche Meister des Jahres 2008, Peter Hoppe, und der deutsche Meister 2008, Andre Regestein, an den Start. Eine sehr ausführliche Nachlese dieser Veranstaltung hat das Team von BodyExtrem für Euch bereitgestellt. Bilder vom Tag 1, der Waage, der Teilnehmerliste und den beiden Deutschen Athleten findet sich hier, die Vorwahl am Tag 2 ist an dieser Stelle hinterlegt, und eine gesamte Nachlese ist auch hier (in slowakischer Sprache) auf EastLabs zu finden…

Unsere Gratulation an alle!

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Nachdem auch wir gestern im heimischen Bummerl-Land mit dem sagenumwobenen Bollerwagen (eigentlich war’s ein alter Lanz Bulldog) unterwegs waren, sei uns der heutige, äußerst mystische, Beitrag hoffentlich verziehen. Mystisch – Ja, denn es geht im weiteren um Bollermänner und dafür spuckt die Suchmaschine zwar jede Menge an Treffern aus, aber nirgends findet sich eine Definition darüber. Bollermänner waren für uns immer eine Bezeichnung für Muskelberge (Schau mal die Bollermänner an…) – und so wollen wir das auch heute verstanden wissen

Sagenumwoben gehts aber auch weiter, denn wir haben ein Video gefunden das von der Beschreibung her einen Athleten Namens “Rabieh Alsakka” zeigt: Bei einer Trainingsbeuge von 400kg RAW! Nun haben wir aber weder weitere Informationen über diesen Kraftsportler, noch über dessen Leistungspotential gefunden – Mystisch in der Tat. Wie auch immer: Auf der Facebook-Seite “Rabih Sakka Akwa Akwiyaa el arab” sind etliche Bilder von diesem Bollermann hinterlegt und es erscheint uns als eine Art Fanseite; ob über das Powerlifting selbst oder speziell diesen Athleten können wir leider auch nicht sagen. Wer der verwendeten Sprache mächtig ist möchte uns bitte erleuchten…

Schönes Wochenende und hier der Video…

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