Mit einem Highlight starten wir in diese Woche hinein – und mit einem Highlight werden wir diese auch beenden. Wir beginnen mit einem Interview der besonderen Art: Zwei weithin bekannte Größen in der Welt der Schwerkraftgegner im Gespräch – da ist sicherlich der eine oder andere Tip für das eigene Training versteckt.  Mark Rippetoe unterhält sich über ganze vier Videoeinheiten mit Jim Wendler – lustig, weitgreifend, nicht immer trainingsorientiert aber doch mit hochinteressanten Infos gespickt: Prädikat – unbedingt ansehen. Bereitgestellt wurde diese Serie von Rippetoe selbst – deshalb lohnt sich auch mal ein Klick auf dessen WebSite “Starting Strength” für viele weitere Informationen in diese
Richtung…

Hier die Direktlinks: Teil I | Teil II | Teil III | Teil IV

Das Highlight am Wochenende? Na – wer das jetzt noch nicht Rot im Terminkalender stehen hat….

Die ersten Richtmarken der Steinhebersaison wurde bereits im Rahmen des Lechfeld-Cups 2010 gelegt und jede Menge an Fragen wurde beantwortet. Jede Menge an Fragen sind allerdings auch weiterhin offen. Wer die Antworten aus erster Hand erfahren will ist herzlich eingeladen: Samstagnachmittag, 05. Juni 2010 in der Sportschule Vitalis, Waldschlößlstraße 12a, 93453 Neukirchen beim Heiligen Blut. Hier gibt’s noch eine Anfahrtskizze obendrauf… 

Und hier Teil I: Rippetoe / Wendler

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Allzu oft waren wir im Verlauf unserer Recherchen gestockt, mussten innehalten, neue Wege beschreiten – hatten an uns selbst gezweifelt und auch an der Lösbarkeit der Suche an sich. Doch nach monatelangen, aufwändigen Studien, nicht enden wollenden Selbstversuchen und zahllosen Fehlschlägen konnten wir letztlich doch noch die ultimative Rezeptur dieses sagenumwobenen Wundermittels entdecken: Den Hirsebrei!

Was folgte waren nervenaufreibende Diskussionen innerhalb unseres Teams, ob dieses kostbare Gut nun auch veröffentlicht und der “breiten” Masse unserer Leser zugänglich gemacht werden sollte. Letztlich konnten glücklicherweise doch die Philanthropen unter uns, angeführt vom MoosBummerl höchstpersönlich, durchsetzen. Und so freuen wir uns sehr, Euch heute das ultimative Rezept für den Hirsebrei in der Version 2.0 vorzustellen – wohl bekomms!

Benötigtes Arbeitsgerät: eine Feuerstelle, ein großer Topf, ein Löffel

Zutaten: 1 Liter Milch, 400 Gramm Hirse (Flocken), 500 Gramm Quark, 1 Esslöffel Honig, 1 Prise Zimt

Das Rezept: Feuerstelle schüren, Milch aufkochen und die Hirse – dann den Quark – dann den Honig einrühren und quellen lassen

Serviervorschlag: Lauwarm mit Zimt angerichtet (unser Dürrlochada Haring schwört auf Apfelmus dazu) servieren

Einige von Euch werden die geniale Einfachheit lieben, andere die kurze Zubereitungszeit, wieder andere den tollen Geschmack – und viele werden sich fragen: Spinnen die? Nunja – etwas Spass muss zum Wochenende hin sein, zudem dieser Hirsebrei 2.0 (Markenrecht beantragt .-) ) tatsächlich nicht nur Völlerei ist. Hirse ist an sich glutenfrei, wirkt entgegen anderen Getreiden nicht Schleim bildend und wirkt basisch. Zudem sind viele Mineralien und Spurenelemente darin enthalten – und der Kohlenhydratanteil ist nicht kurzkettig. Ein Haufen Protein also, viele Kohlenhydrate – und wenig Fett: Außerdem schmeckts! Weitere Infos zur Hirse hier oder im übrigen WWW.

Erfolg beginnt im Topf! Schönes Wochenende…

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Achtung, heute wird’s spannend – und ausführlich… Mark Rippetoe (wohl spätestens seit der “Texas-Method” hinlänglich bekannt) hatte sich bereits im Jahre 2006 einen tiefergehenden Einblick in das Kreuzheben erlaubt. Sehr umfänglich, sehr interessant, sehr umfassend, und gerade deshalb wohl in Kombination mit dem Wissen des Autoren eine prima Quelle um sich das Technikleitbild nochmals vor Augen zu führen und die eigene Technik dahingehend zu überprüfen. Ein PDF das sich lohnt gedruckt zu werden – hier ist das: “A New, Rather Long Analysis of the Deadlift” Dokument…

Um das Thema weiter abzurunden haben wir folgend noch einen Video aus dem gleichen Themenkomplex (DieselCrew) für Euch hinterlegt – zuvor aber unbedingt die ungewohnt ausführliche Reportage über das Strongman-Event in Berlin ansehen (Ostdeutsche Meisterschaft vom Wochenende). Das Bodybuilding-Magazin hat hierfür eigens einen Post eröffnet – nicht versäumen!

Und hier noch das versprochene Video – MAZ ab!

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Am vergangenen Wochenende ging es nicht nur in unseren heimischen Gefilden gewichtig zu; auch in St. Petersburg war mit dem renommierten “Cup of Titans” ein wahres Highlight angesetzt worden: Ein Wettkampf nach IPF-Standards der allerdings nicht offiziell sanktioniert ist – und alleine die Ergebnisse lassen leicht erschaudern… Die ersten Acht Athleten liegen im Total allesamt über 1000kg – der geringste hieraus hat immerhin noch 1020kg in die Wertung gebracht; noch Fragen? Hier zunächst die Übersicht:

1: Malanichev Andrey 1170.0K
2: Yarymbash Yevgeny 1150.0
3: Kalinichenko Vladimir 1065.0
4: Belyaev Andrey 1062.5 4
5: Murtomyaki Yani 1060.0
6: Klushev Aleksandr 1052.5
7: Solodov Anton 1035.0
8: Pozdeev Konstantin 1020.0

Quelle: www.powerliftingwatch.com

Schon mit dem heutigen Tag sind wunderbare digitale Einblicke in den Wettkampf möglich. Eine ganze Reihe von Bildern ist etwa hier und in einer zweiten Galerie auch hier zu finden, desweiteren haben wir einen absolut irren Video mit dem Antritt von Andrey Malanichev in der Beuge für Euch: mit 470kg!

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Heilig’s Blechle, da war was los! Traditionell wird am Pfingstsonntag in Klosterlechfeld am Stein gezerrt was das Zeug hält – und in diesem Jahr war’s nicht viel anders. Zum 30. Male rief der Steinheberverein Lechfeld in das Festzelt und abermals war es ein Festival für Athleten wie Gäste… Wir haben einige Bilder vom Heben für Euch in unserer Nachlese angelegt, die komplette Ergebnisliste ist bereits auf den Seiten des Veranstalters hinterlegt und auch die “Schwabmünchner Allgemeine” berichtet ebenfalls tagesaktuell über dieses Event – seht einfach mal rüber…

Hier also geht’s zu unserer Nachlese…

Ein brandheißes Video (aus Birmingham) vom Sonntag haben wir obendrein für Euch – zu sehen: Andy Bolton in einem Antritt bei 432,5kg beim Kreuzheben (RAW). Guten Wochenstart Euch allen!

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