Hossa – endlich mal wieder ein Thema für unseren Gwamperten-Ex-Gust! Habt Ihr euch auch schon mal Gedanken über die größte Ausbeute am Flatrate-Buffet beim Chinesen eures Vertrauens gemacht, habt Ihr auch schon mal recherchiert wo der strategisch richtige Sitzplatz für kurze Wege mit Blickkontakt auf eventuelle Updates der leeren Schüsseln liegt? Dann seid Ihr richtig beim ultimativen Wegweiser für das Überleben der Massephase – liebevoll zusammengestellt von Jason Pegg an dieser Stelle

Und wer schon wieder einen Schritt weiter isst der wird sich Gedanken um die nachfolgende Diät machen – wenigstens wenn er sich als BodyBuilder und nicht Powerlifter bezeichnet. Ihr merkt, heute sitzt uns der Schalk im Nacken. Leptin ist ein proteinbasiertes Hormon, dass in Abhängigkeit vom vorhandenen Fettanteil des Körpers mitunter auch den Stoffwechsel manipuliert; kurz gesagt: wenn Leptin merkt dass wir auf eine wettkampftaugliche Form hinarbeiten fährt es uns kurzerhand den Stoffwechsel in den Keller und versucht vermehrt Fett einzulagern um dem bedrohlichen “Defizit” wieder beizukommen. So weit, so schlecht – aber das ist natürlich noch lange nicht alles. T-Nation hat hierüber einen wunderbar ausführlichen Artikel, “The Leptin Manifesto”, veröffentlicht dass nun auch übersetzt auf Team-Andro zur Verfügung steht. Lest Euch unbedingt mal rein, denn der Inhalt ist nicht nur sehr informativ, sondern gibt auch  weitreichende Ansätze zum Umgehen des Diät-Dilemmas weiter…

Und hier noch etwas zur täglichen Motivation

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Sacklzement – die Nordmänner legen offenbar immer wieder ein Scheit Holz nach. Am Samstag feierten die Jung von der legendären Bullfarm in Finnland einen weiteren großen Erfolg mit dem 140kg Boliden Jonas Rantanen; der fügte seinem All-Time-Rekord mit 1268kg noch ein Sicherungsergebnis an und schloß bei der FPO Rock in Lahti, Finland kurzerhand mit 1.220kg. Leider bekam er in diesem Event lediglich seine Eröffnungsantritte mit 520kg in der Beuge, 360kg in der Bank und 340kg im Kreuzheben in die Wertung, aber das war ja erst der Anfang für dieses Wettkampfjahr…

Ein Blick lohnt sich auch immer wieder mal in den Blog der finnischen Athleten – dort haben sie jüngst auch einen wunderbaren Trainingsvideo eingestellt den wir Euch nachstehend liefern.

Techniktraining Beuge

Einen wunderbaren Ansatz für das Techniktraining liefert in seinem ersten einer Reihe von Artikeln auch Andrew Paul von EliteFTS. – Er gibt hier Tipps für typische Fehlerbilder in der Kniebeuge und gibt Ansätze für die Auflösung der entstandenen “Knoten” an die Hand – unbedingt mal reinlesen…

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Ein Zitat das ursprünglich dem großen Oscar Wilde zugeschrieben wird und für den heutigen Tag nicht treffender sein könnte. Vor rund zwei  Wochen ging das Arnold Sports Event über die Bühne und zunehmend werden weitere, hochinteressante Details über diese Wettkämpfe publik. Also flugs zurück zu den Strongman, zurück zum brachialen  Zydrunas Savickas. Etliche Zuschauer hatten sich ob seiner unerklärlich schwachen Leistung bei den Steinkugeln gewundert und letztlich gibt es natürlich auch hierfür eine Erklärung. – der Drittplatzierte Travis Ortmayer hat im Marunde-Muscle-Forum einen wunderbaren und sehr ausführlichen Eindruck seines Wettkampfes geschildert und so ganz nebenbei auch erwähnt, dass Zydrunas sich offenbar in dieser Disziplin eine sehr schweren Beinbizeps-Verletzung zugezogen hat. – Ein Wunder? Nein – das Wunder war Savickas folgender Antritt beim “Classic Hummer Tire Deadlift”, denn dort zog er unglaubliche 1027lbs (465kg)!!!  Nicht ganz seine Bestleistung die er 2009 mit 1068lbs (484kg) zur Hochstrecke gebracht hat – aber noch immer hinreichend für Rang 1…

Wie funktioniert das? Wie kann man mit einem schwer verletzten Beinbizep mehr ziehen als seine Mitbewerber? Eine Erklärung – der brachiale Zydrunas Savickas selbst…

Kai Greene in Down Under

Und noch eine weitere Meldung, zusammenhängend mit den Arnolds. Kai Greene hatte sich in einem enormen Starterfeld bei den Arnold Classics durchsetzen können und nahm sich anschließend gleich mal den Australian Grand Prix vor. Auch dort konnte er am Wochenende seine ausnehmende Stellung mit Rang 1 belegen – wir haben hier einen eindrucksvollen Clip aus dem Backstage-Bereich für Euch! Wir wünschen einen guten Start in die Woche…

Und nicht vergessen: Besucht uns auch mal auf unserer frisch installierten Facebook-Gruppe der MoosBummerl!

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Ein Zitat dass für das heutige Posting nicht treffender sein könnte, entliehen und angelehnt an einen der ganz großen des BoxSports: Mike Tyson. Im Original wurde der jüngste Schwergewichtsweltmeister zitiert: mit: “Outside of boxing, everything is so boring” – und als wir ein Statement des gewaltigen Konstantin Konstantinovs gelesen hatten fühlten wir uns just daran erinnert. Bereits im Oktober vergangenen Jahres hatten wir auf ein brachiales Bild- und Textmaterial auf einer anderen Seite hingewiesen, konnten aber leider den Text nicht annähernd übersetzen. Nun hat sich Powerlifter Ryan Phillips von Marunde-Muscle-Forum daran gemacht den Text auf englisch zu übersetzen und auch wir haben somit die Möglichkeit diese interessanten Einblicke in den Trainingsalltag von Konstantin zu wagen. Sein bemerkenswertes Zitat auf die Frage nach Trainingsmodalitäten während seiner berufsbedingten Reisen rund um den Globus: “But all of this is really not essential, the most important is the wish to train, and if you have it, you’ll find time for training.” Ab und an, so haben wir den Eindruck, genügt es die Aussagen eines Athleten zu hören um auf seine Leistungen schließen zu können – wir hatten das schon mal aufgegriffen: “Sieger zweifeln nicht, denn Zweifler siegen nicht!”…

Seht also unbedingt mal das Interview in englischer Sprache an (das Original findet sich hier)

Neues von Mikhail Koklyaev

Eine ganze Reihe beeindruckender Videos sind im Channel von Strongman Mikhail Koklyaev auf YouTube eingestellt worden, die eigentlich auch allesamt hier gezeigt werden sollten. – Einzig: Das sind ganze sechs Videos Hier also ein Clip der uns persönlich sehr anspricht – Nackendrücken mit 250kg! Die weiteren Videos findet Ihr direkt auf dem entsprechenden YouTube-Channel…

Arnold Classic 2010 Videos

Und zuletzt noch der Hinweis auf eine ganze Reihe von Videomitschnitten der Arnold Classics 2010 die auf Team-Andro bereitgestellt wurden – Genug Material für ein langes und verschneites Wochenende; wir wünschen Euch viel Spass!

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Irgendwie schien sein Name ein Programm, denn so wirklich öffentlich hatte er sich in den virtuellen Weiten des Internets nie dargestellt: Thomas Scheu. Wir durften den Ausnahmeathleten erstmals im Rahmen des Busek-Bodycamps live und hautnah bei seinem damaligen Seminarbeitrag erleben und empfanden seinen unaufdringlichen aber stets präsenten Auftritt als sehr positiv. Ein “Doktor”, nein – ein Professor im Training der sich Geräte zum Teil selbst anpasst um eine optimale Trainingssituation für sich zu gestalten. Bodenständig, mit einem reichen Erfahrungs- und Wissensschatz ausgestattet und kontinuierlich an Verbesserungen interessiert: Ein Arbeitstier! Seit 30 Jahren dem BodyBuilding verschrieben, vierfacher Weltmeister, dreizehnfaches Nationalmannschaftsmitglied, Gesamtsieger der WM 2001 – Fakten genug? Sein Sponsor, PEAK, hat nunmehr eine vierteilige Videoreihe mit Thomas Scheu publiziert, in der eher seltene Einblicke in das persönliche Trainingsumfeld, die Ernährung und letztlich auch sein phänomenales Posing gegeben werden. Ein “muss” für jeden BodyBuilder und eine informative wie angenehme Videoreihe für alle anderen Athleten. Weitere Infos gibt es direkt auf der WebSite dieses Ausnahmeathleten sowie auch etwas breiter gestreut im Blog von PEAK…

Hier der Link zu Teil I

- Teil II

- Teil III

- Teil IV

Und beginnen könnt Ihr mit der 40-minütigen Doku gleich hier mit Teil I

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