Regelmäßigen Besuchern unseres Blogs wird der Strongman Tom Mutaffis aus Charlotte (North Carolina, USA) vielleicht noch ein Begriff sein, denn schon einmal hatten wir auf eine seiner Ausführungen zum Thema “Indoor-Training” (hier der Link) verwiesen. Am gestrigen Sonntag hat er nun eine Compilation mit Trainingsmitschnitten vom März online gestellt die abermals interessant zum beobachten ist – gerade richtig zum Wochenbeginn…

Unser Training von vergangener Woche

Montag: Max Effort Lower Body
- Kniebeugen (hoch auf 3 x 3)
- Pull Through
- Beinstrecker
- Bein Curls
- Crunches

Mittwoch: Max Effort Upper Body
- Bankdrücken (hoch auf 3 x 3)
- Dips
- Nosebreaker
- Klimmzüge eng
- Rudern vorgebeugt

Freitag: Schultern
- Seitheben
- Frontdrücken
- Seitheben vorgebeugt
- Rotatoren (Face Pulls)
- Rhomboiden

Allmählich aber stetig geht es also wieder in das gewohnte Training zurück und das Beste: die Schulter unseres Gwamperten Gust hält! Diesen verkürzten Drei-Tage Durchlauf werden wir noch ein oder zwei Wochen durchführen, ehe es dann ans eingemachte geht – Wohlan!

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War man bis vor wenigen Jahren noch davon ausgegangen dass ein beliebiges System exakt berechnet werden kann sofern alle beteiligten Variablen bekannt sind, hat die Erkenntnis scheinbar regellosen Verhaltens zwischenzeitlich die Wissenschaft der Chaosforschung begründet. Einen (großen) Brückenschlag weit hiervon entfernt beginnt man unter diesem griffigen und populären Begriff nun auch Trainingselemente zu begründen, um im Wesentlich durch dauerhafte Fehlbelastungen verursachte Probleme – etwa im Bereich der Schulter und Knie – zu entgegnen; Hierbei soll eben jene Unregelmäßigkeit der Belastung das Schlimmste verhindern oder frühzeitig Abhilfe schaffen – mitunter gründet sich auch die Forderung nach einer guten Ausbildung der allgemeinen Physis (GPP) hierauf. Neben dem mittlerweile schon bekannten Vibrationstraining (das hier aber wohl nur am Rande einspielt) gibt es auch den Ansatz über bewegliche Stangen das Training zu forcieren – und das hat es tatsächlich in sich! Wer sich weiter einlesen möchte sei an dieser Stelle auf die Artikel unter www.dieselcrew.com verwiesen; Hier ein Ansatz von Altmeister Louie Simmons…

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Das Team von BodyExtreme hat ein tolles Video vom Internationalen Deutschen Vizemeister 2007, Dima Anisimov, online gestellt dass ihn in der aktuellen Vorbereitung auf die Fibo 2009 (Essen) zeigt. Dima wird dort am Stand seines Sponsors All-Stars zu finden sein und sich folgend direkt weiter auf die Int. Bayerische Meisterschaft in der Herbstsaison fokussieren. Neben Eindrücken aus seinem Training für Brust /Trizep und einem Interview mit Aussichten des Athleten selbst kommt auch sein Betreuer Helmut Schardt zu Wort…

Es ist serviert: Die Events des Fortissimus 2009 wurden veröffentlicht!

Bereits die Ankündigung hatte es in sich – jetzt endlich wurden die bislang letzten Geheimnisse des Kraftsportevents  gelüftet. An zwei Tagen werden die Athleten in gesamt zehn Antritten den Stärksten aus ihrer Mitte erküren; auf der offiziellen WebSite ist die Auflistung hierzu zu finden. Zwischenzeitlich wurde aber leider auch das heiß erwartete Aufeinandertreffen von Mariusz Pudzianowski und Zydrunas Savickas wider Erwarten durch eine schwere Bizepsverletzung von Mariusz ausgehebelt; der polnische Ausnahmeathlet befindet sich nach der notwendigen Operation ersten Aussagen zu Folge bereits wieder auf dem Wege der Besserung wird aber natürlich nicht mehr rechtzeitig zum Event Ende Juni in Wettkampfform kommen können.

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Das müsst ihr gesehen haben! In den digitalen Äther wurde diesmal ein sensationeller Rückblick auf die Entwicklung der WSM publiziert – angefangen von den ersten Antritten in den Universal Studios (Kalifornien, USA) in deren Rahmen  zunächst auch BodyBuilder (etwa Lou Ferrigno) starteten, über die beeindruckende Ära des Bill Kazmaier weiter zu Jon Pall Sigmarson und, und, und…

Die Dokumentation ist aufgeteilt in bequeme Häppchen zu je 10 Minuten und eigentlich prädestiniert für einen verschneiten Winterabend – kurz: Ideal für unser aktuelles Wetter

WSM: 30 Years of Pain Teil I
WSM: 30 Years of Pain Teil II
WSM: 30 Years of Pain Teil III
WSM: 30 Years of Pain Teil IV
WSM: 30 Years of Pain Teil V

Ergebnisse vom Championscup Oberölsbach 2009

Am vergangenen Wochenende fand der traditionelle Championscup (Bankdrücken) in Oberölsbach statt. Die beeindruckenden Ergebnisse (Relativ Sieger Frauen: Eva Gall mit 112,17 Punkten, Relativ Sieger Männer: Klaus Semskij mit 155,52 Punkten) sind auf der WebSite des STC Bavaria Landshut 20 e.V. bereits online hinterlegt..

Worlds Strongest Man: 30 Years of Pain – Teil I

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Michael “Mike” und Raymond “Ray” Mentzer sind bis zum heutigen Tag wohl die bekanntesten Brüder die die BodyBuildingWelt erlebt hat – auch deren propagiertes Trainingskonzept des “Hochintensitäts-Trainings” hält die Erinnerung an sie dankenswerter Weise lebendig. Mit dem ersten “Perfect Score” mit 300 Punkten beim Mr.Universe 1978 hatte Mike Mentzer darüber hinaus tatsächlich BB-Geschichte geschrieben und just aus dieser Zeit (July 1978) sind nunmehr auch drei Videos mit beeindruckenden Sequenzen eines privaten Heim-Posings von ihm aufgetaucht auf die wir hier natürlich sehr gerne verweisen…

Mike Mentzer Posing At Home – Part I
Mike Mentzer Posing At Home – Part II
Mike Mentzer Posing At Home – Part III

Joe Weider´s Pro World Bodybuilding Championships 2009 verschoben

Die deutschen Fans des BodyBuilding waren begeistert als Anfang November 2008 die Nachricht über den geplanten Profi-Grandprix in Berlin die Runde machte; Leider wurde nach ersten Gerüchten in der vergangenen Woche nunmehr die Terminverschiebung auf das kommende Jahr bestätigt – Weitere Informationen über die Hintergründe finden sich direkt auf der WebSite…

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