Um ein Bauwerk zu überblicken lohnt hin und wieder ein Blick auf die Fundamente und so lässt sich auch das komplexe Gebäude der sportlichen Leistungsfähigkeit grundsätzlich auf das Leistungsvermögen und die Leistungsbereitschaft eines Athleten zurückführen. Nachdem sich das sportliche Training aber zumeist auf die Ausbildung der physischen Leistungsfähigkeit beschränkt lohnt sich für interessierte Sportler der Blick auf die psychische Dimension umso mehr – die Disziplin der Sportpsychologie.

Die Siegermentalität: “Sieger zweifeln nicht, denn Zweifler siegen nicht!”

Das vielzitierte “Schema der Leistungsfähigkeit” (oben, frei nach Graf und Hettinger, 1966) veranschaulicht beispielhaft die sportlichen Kapazitäten und deren Abhängigkeit von den Willensleistungen wobei für Leistungssportler im Besonderen die Schwelle der Mobilisation interessant ist. Die oberhalb liegenden Reserven sind in der Regel nur durch eine Enthemmung, beispielsweise durch Hypnose, erreichbar und lediglich der Schwellenwert selbst kann durch langwierige Trainingsprozesse gering nach oben verschoben werden. Gleichwohl: Hier liegt ein verdecktes Potential dass nur darauf wartet erschlossen zu werden – in der Leistungsspitze vieler Disziplinen eine bereits notwendige Voraussetzung für gute Platzierungen. Wir werden in einem der nächsten Artikel näher auf die Möglichkeiten, Grenzen und Methoden der mentalen Vorbereitung eingehen und verweisen interessierte Leser einstweilen auf das Internetportal des Bundesinstitutes für Sportwissenschaft. Reinschmökern lohnt sich!

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Der Kanal von “National Geographic” ist sicherlich einer der meist frequentierten der YouTube-Plattform, und das aus gutem Grund. So finden sich neben den bekannten Reportagen der National Geographic Society aus den unterschiedlichsten Themengebieten auch für uns Hebewesen interessante Hintergrundinformationen – etwa zur Disziplin des “Truck Pull”.

Mark Philippi, Strongman aus Las Vegas (Nevada, USA), wurde im Versuchsaufbau ausgiebig verkabelt und vor einen LKW gespannt um weitere Details hinsichtlich der Belastung des Athleten im Antritt zu gewinnen. Interessant und beeindruckend – wie auch die Vitae des Athleten selbst – aber seht einfach mal rein…

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Für das Training und die Entwicklung der hinteren Muskelkette von Beinbizeps, Po und unterem Rücken ist der Glute Ham Raise sicherlich eine der produktivsten Übungen. Gleichwohl – wirklich verbreitet ist die Übung leider bei den wenigsten Kraftsportlern denn die dezidierten Trainingsmaschinen sind zum einen nicht wirklich günstig und zudem auch wenig multifunktional ausgelegt weshalb das zugehörige Trainingsgerät in den wenigsten Studios vorgehalten wird. Dabei kann die Übung schon mit wenig gerätetechnischem Aufwand (etwa einer Langhantelstange, im Beispiel hier), oder einem Trainingspartner (im Beispiel hier) excellent ausgeführt werden – letztlich wurde die Trainingsvorrichtung ja auch hieraus entwickelt…

Dave Tate hat seine Gedanken zu Glute Ham Raise jüngst auf EliteFTS in einem Trainingsartikel publiziert und hierbei zahlreiche Variationen und Trainingsansätze aufgezeigt die uns einen willkommenen Ansatz für weitere Entwicklungen bieten kann; Hier der Link zu “16 Ways to Maximize your Glute Ham Raise“, sowie einer Übungsbeschreibung von T-Nation. Eine weitere tolle Trainingsvariante unter Verwendung eines Gymnastikballes ist auch in der Eisenklinik hinterlegt – Auf gehts!

Impingement, oder: wenn die Schulter muckt…

Und weil es gerade so schön in das Krankheitsbild unserer MoosWampe passt hier noch der Verweis auf einen weiteren, eben erschienen Artikel auf EliteFTS zum Thema Impingement:: Hier der Link zu:”The Truth about Impingement“

Body-Xtreme Revolution: die Halbfinalisten

Am Samstag fand der Vorentscheid des BXR statt und nominierte nunmehr 36 Sportler für das Halbfinale. Im begleitenden Forum von BodyExtreme werden in Kürze die ersten Profile der Halbfinalisten eingestellt werden, so dass wir sehr transparent an der weiteren Entwicklung teilhaben können. Hier nochmals der Link zur WebSite…

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Freitagmorgen: -12 °C im Land der Hebewesen und das MoosBummerl nutzte die willkommene Gelegenheit um den oberen Hemdknopf zuzuknöpfen Das noch junge Jahr hat zwischenzeitlich jede Menge an Terminen für die Wettkampfplanung hervorgebracht (auf den entsprechenden Verbandsseiten zu finden) und nicht wenige Athleten befinden sich bereits in den ersten Einheiten der Wettkampfvorbereitung. Ein schöner Einblick in das aktuelle Training des Profi-Strongman Jamey Niewojna der “Linden Yard Strongman Crew” (Leichtgewicht – 105kg) findet sich etwa im spannenden YouTube-Kanal von IronDad Barney Shannon dass Ihr euch hier ansehen könnt…

Strong – The Movie

Zwischenzeitlich wurde auch die bereits frühzeitig angekündigte DVD aus dem Hause Joe Defranco herausgegeben die sich – dem Trailer nach zu urteilen – sicherlich lohnen wird. Alleine dieser Appetizer machte unserem Gwamperten Gust wieder derart Lust auf das Training, dass ihm die letzten verbleibenden Tage bis hin zum ersten Training nach der Reha-Phase gar nicht schnell genug vergehen können. Bereits vor einigen Tagen hatte er endlich die Freigabe für die “aktive” Physiotherapie erhalten und hofft nunmehr auf den Startschuss zum Anfang Februar. Wir drücken also die Daumen – alle Drei!

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Mit diesem großen Erfolg hatten wohl nur wenige gerechnet. Body-Xtreme, Veranstalter der gleichnamigen Invitational, hatte Mitte November ein neuartiges Konzept der Nachwuchsförderung im Wettkampf-Bodybuilding vorgestellt und Hobbyathleten aufgerufen, die auf dem Weg zu einer ersten Wettkampfteilnahme Hilfe und Anleitung aus erfahrener Hand erfahren wollten. Die Resonanz und Qualität der Anmeldungen bis zum Meldeschluss an Neujahr war gewaltig und am vergangenem Wochenende wurden nunmehr aus 80 vorliegenden Meldungen letztlich 40 Sportler für den Vorentscheid am 10. Januar nominiert. Wir dürfen also gespannt den weiteren Verlauf der Body-Xtreme Revolution erwarten – weitere Informationen gibt es auf der offiziellen WebSite…

RAW – TrainingsWettkampf mit Strongman Peter Rundberg

Einer der stärksten Strongman aus Schweden, Peter Rundberg, war das Wochenende hinweg ebenfalls nicht untätig gewesen und publizierte auf seinem Trainingsblog einen KDK-RAW-Antritt im Training. Mit 320kg in der Beuge, 220kg in der Bank und 350kg im Kreuzheben kam ein Total von 900kg heraus – Alter Schwede! Hier noch eben das Video für Euch…