Wie sollte man auf einen grandiosen Beitrag hinweisen von dem der Interviewer selbst sagt: “After reading through a few pages, I noticed a pattern: there was no fucking pattern.”? Wir haben es deshalb mit einem Teilzitat aus Forrest Gump probiert und denken dass es den Inhalt am besten trifft. Dave Tate, erfolgreicher Powerlifter und Gründer des Elite Fitness Systems, stand für das Portal T-Nation ausführlich und mit einer erstaunlichen Offenheit Rede und Antwort – resultiert hat das Gespräch letztlich in wertvollen Erkenntnissen in gewohnt lockerer Formatierung (wer hätte schon “The Dave Tate Project” vergessen) die kurzweilig zu lesen sind. Schaut einfach mal rein…

Martin Wildauer mit eigener Internetpräsenz

Unser Freund aus Tirol ist nunmehr mit seiner eigenen WebSite online – Prima! Neben einer wirklich umfangreichen Dokumentation mit Bildern aus seiner bisherigen Laufbahn finden sich auch viele weitere interessante und schöne Einblicke in sein Training – Prädikat: unbedingt anschauen!

Pekka Loikkanen (Finnland) mit 300kg in der Bank

In den regelmäßig erscheinenden Videos aus dem Channel von GoMetal wurde kürzlich ein Training mit Pekka Loikkanen veröffentlicht; Er steigert sich darin hoch auf gewaltige 300kg – Platz 10 in der Rekord-Liste des Metal Gym in Juva!

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Wir haben zwischenzeitlich nun schon des öfteren alternative Trainingsinhalte und Übungsvarianten von Sportlern beobachten dürfen und haben auch heute wieder einen Video mit interessanten Ansätzen für das eigene Training gefunden. Dass eine gelegentliche Variation der Belastungsinhalte durchaus förderlich sein kann ist wohl weitgehend unumstritten – einige der Übungen in diesem Trailer sind jedoch aus unserer Sicht schon wieder derart pfiffig, dass sich wohl ganze Trainingssequenzen daraus bilden ließen: denk mal einer an

Das Video stammt aus dem Hause “Sorinex”, einem Equipment-Shop aus Irmo (South Carolina, USA), und ist deshalb auch ein wenig überfrachtet mit Hinweisen auf die verwendeten Trainingsgeräte. Das lässt sich in diesem Fall aber wohl verzeihen denn etliche Varianten lassen sich auch ohne jeden Aufwand effizient darstellen. Gerade die erste Einstellung etwa, die Aufstiegsübung entgegen einem Widerstand, ist sicherlich eine gelungene Abwandlung zum Training der gesamten hinteren Muskelschlaufe im höheren Wiederholungsbereich und geradezu prädestiniert für einen kurzweiligen Berganstieg mit einem beschwerten Rucksack am Rücken. Der Video ist also absolut sehenswert und bietet wie gesagt schöne Ansätze für die eigene Trainingsgestaltung und wer dennoch zaudert sei an eine frühe Anekdote aus einer Weltmeisterschaftsvorbereitung von Muhammad Ali erinnert: der eine Sportler ging für sein Training in eine Kraftkammer, der andere zum Holzhacken in den Wald…

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Die Vorbereitungen für die Parallelveranstaltung der FIBO (mit mehr als 480 erwarteten Unternehmen aus über 35 Ländern), die FIBO POWER, sind in vollem Gange und präsentieren schon jetzt ein unglaubliches Programm dass wohl keine Wünsche offen lassen wird. Neben den bereits “traditionellen” Wettkämpfen der Strongman, Powerlifter und Bankdrücker wird es in diesem Jahr auch erstmals eine Masters Fight Night geben, die Thai- und Kickboxen nach K1-Regeln bietet – noch Fragen? Bereits im letzten Jahr hatte ein neuer Besucherrekord die Messehallen in Essen zum beben gebracht; merkt Euch diesen Termin also unbedingt vor…

Und was gibts Neues vom Dick-Häuter?

Der steckt in den Startlöchern – und das ist nicht mal gelogen, hihihi. Am vergangenen Mittwoch erfolgte die Freigabe für den lange erwarteten und heiß ersehnten Trainingsbeginn zum Februar hin und seither kribbelt es ihm spürbar in den Fingerspitzen. Am nächsten Montag (02.02.09) geht es also wieder los mit seinem Training und den Kampf gegen die Pfunde – jenen auf den Rippen und der Hantel . Stay tuned…

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Nachdem wir erst kürzlich einen kleinen Einblick in das olympische Gewichtheben vorgenommen hatten können wir nun allen interessierten Einsteigern eine tolle Videoreihe für die ersten Schritte an der Stange anbieten. Unterstützt durch die Jungs und Mädels vom “Supreme Sports Performance and Training, Inc. (SSPT)” entstand eine Videoreihe mit Technikbeschreibungen rund um das Gewichtheben und mit dem Ziel, den häufigsten Anfängerfehlern zu begegnen – der Disclaimer im Original:

This is part of a series of drills to help troubleshoot some popular beginner mistakes in the snatch and jerk. The approach used is based on my synthesis from various coaches Ive worked with or read about. This video and the series is NOT meant to be an all encompassing layout of the olympic lifts, its just an evolving teaching tool and I may do more vids as ideas come to me or if there are any requests. Again, there are many combo movements and other movements that I did not cover for now.

Und natürlich: Es gibt viele Wege zum Ziel und glücklicherweise hat der Herausgeber auch die Größe diese offen anzusprechen – für ein ernsthaftes Training ist in jedem Fall ein erfahrener und hinreichend ausgebildeter Trainer notwendig; fragt einfach bei einem Gewichtheberverein in Eurer Nähe nach…

Interessant ist wohl auch, dass erstaunlich viele Strongman entweder direkt dem Gewichtheben entstammen, wenigstens aber Übungsfolgen aus dem Training verwenden. Es verwundert deshalb wohl nicht, dass auch Travis Ortmayer eine Videoreihe mit Sequenzen aus diesen Trainingsabschnitten anzubieten hat: Schaut Euch das mal an…

Mark Rippetoe – Going Deeper into the Deadlift II

Im Nachtrag zum ersten Teil der Technikbesprechung des Kreuzhebens ist jetzt auch der zweite und vorerst letzte Teil auf EliteFTS erschienen; War der erste Teil zunächst noch stark theoretisch behaftet, finden sich in diesem Teil nun zahlreiche Videoausschnitte die die Praxis anschaulich demonstrieren und veranschaulichen – fast schon ein Must See: Deadlift with Mark Rippetoe, Part 2

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Der erste Pro-Contest des Jahres 2009 ist Geschichte und der Gewinner des Abends heißt Silvio Samuel. Und auch wenn an ihm zunächst kein Weg vorbeiführte – die Modifikationen im Umfeld von Ronny Rockel zeigten weitere Früchte und neben einem heißen Kampf um die endgültigen Platzierungen auf dem Stockerl (Platz 2: Moe El Moussawi, Platz 3: Ronny Rockel) brachte er für nicht wenige Beobachter sein bislang bestes Gesamtpaket auf die Bühne. Glücklicherweise gibt es von seiner Kür bereits ein tolles Video das wir Euch an dieser Stelle natürlich nicht vorenthalten wollen; zudem ist aktuell noch der gesamte WebCast der Veranstaltung ist bei BodyBuilding.com online verfügbar und eine Nachlese mit zahlreichen Bilderserien bei FlexOnline bereitgestellt -reinschauen lohnt!

Fitness Expo Events

Auch die Rahmenveranstaltung, die Fitness Expo 2009, hatte es erwartungsgemäß in sich und konnte alle gesetzten Erwartungen wohl mehr als erfüllen. Erste Ergebnisse sind bislang zwar nur inoffiziell verfügbar, dennoch hier schon mal der Überblick (die offiziellen Listen werden sicher alsbald auf der WebSite des Veranstalters nachgereicht):

All American Strongman Challenge:
1. Brian Shaw, 2. Nick Best, 3. Travis Ortmayer, 4. Marshall White, 5. Kevin Nee

APF Mendelson Classic (Benchpress):
Leichtgewicht 1. Jason Coker(364kg), Schwergewicht 1. Tiny Meeker (409kg)

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