Eigentlich sollte an dieser Stelle ja eine große Dankesrede stehen, die den finalen Endpunkt einer zwischenzeitlich mehrwöchigen Zickerei meiner linken Schulter setzt – aber ganz so einfach und geradlinig ist das natürlich wieder nicht….

Nach einer eingehenden Besprechung mit dem Onkel Doktor am Montag stand plötzlich auf eine operative Behandlung des verkleinerten acromio-humeralen Abstandes (Abstand zwischen Oberarmkopf und Schulterdach) zur Diskussion – naja. So haben wir uns jetzt auf eine (hoffentlich) dauerhafte Lösung geeinigt die mir künftig wieder eine “normale” Vorbereitung gewähren soll; Voraussetzung hierfür ein ambulanter, arthroskopischer, Eingriff der als “subacromiale Dekompression” bezeichnet wird. Offenbar nichts großes, aber der Start in meine zwischenzeitlich heiß ersehnte WK-Vorbereitung muss jetzt wieder nach hinten weichen – voraussichtlich Mitte September sollte es nunmehr soweit sein.

“Ein Sieger zweifelt nicht, denn ein Zweifler siegt nicht”- und obgleich jetzt binnen einem Jahr die zweite Operation ansteht will ich also auch nicht klagen – immerhin betrifft das jetzt die andere Schulter, und gar so viele Eckgelenke habe ich auch nicht mehr zur Auswahl

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Auf ein wahres Schmuckstück ist unser MoosWammerl da beim stöbern in den Tiefen der virtuellen Unterwelt gestoßen – ein Video mit einigen der ganz großen im Powerlifting zu Beginn der 70er Jahre…

Wohl aus Gründen der Authentizität hat sich der Ersteller des Videos auf einen Ohrwurm der besonderen Art eingelassen; Im Zweifel hilft es die Lautsprecher kurzfristig auszuschalten

Dennoch: Viel Spass – Etliche Namen sind sicherlich noch ein Begriff!

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Der offizielle Dachverband der deutschen Strongman, die GFSA unter Heinz Ollesch, veranstaltet am bevorstehenden Samstag den 02. August 2008 das Finale des Deutschlandcups. Im bayerischenWaging am See gehört ab 16.00 Uhr den Hebewesen die Bühne – und es wird spannend! Unter anderem werden auch die Favoriten im Kampf um den “Stärksten Mann Deutschlands” erwartet – namentlich: Tobias Ide, Jens Thamm, Florian Trimpl und der Titelverteidiger Igor Werner…

Ein Besuch lohnt sich also in jedem Fall zudem ein attraktives Rahmenprogramm angeboten wird – lasst Euch das nicht entgehen. Weitere Infos zur Veranstaltung findet Ihr direkt auf der Site des Veranstalters unter: www.gfsa-strongman.de

Und hier noch unser Training vom vergangenen Donnerstag und Freitag – der Schnelldurchlauf

Unser Training vom Donnerstag:
Dynamic Effort Lower Body

- Kreuzheben 10 x 3 x 50% Max explosiv
- Beinpresse vertikal 4 x 10 x 60% Max
- Beincurl stehend 4 x 10 x 60% Max
- Crunches 4 x 15
- Rotatoren und Rhomboiden 2 Übungen a 15 Wiederholungen

Unser Training vom Freitag:
Dynamic Effort Upper Body

- Bankdrücken eng 10 x 3 x 50% Max explosiv
- Dips 4 x 10 x Körpergewicht + 40
- Klimmzüge eng 4 x 8 x Körpergewicht
- Klimmzüge weit 4 x 8 x Körpergewicht – 20
- Hammercurl 4 x 10 x 29
- Rotatoren und Rhomboiden 2 Übungen a 15 Wiederholungen

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Nachdem sich der erste Anlauf auf den Juniorenrekord von Andy Bolton im Mai diesen Jahres für unseren Freund aus Kufstein krankheitsbedingt leider nicht ausging, hat er nach einigen Antritten bei Strongman – Wettkämpfen nunmehr den Einstieg in die zweite Vorbereitung genommen. Schon nach wenigen Einheiten zeigt er uns jetzt auch einen ersten Zwischenstand: die 400kg…

Natürlich:  Kein offizieller Wettkampf, und auch nicht gültig gezogen – aber wer würde am kommenden Fortschritt der Leistungen zweifeln wollen? So freuen wir uns mit ihm und wünschen weiterhin eine verletzungsfreie Zeit im Verlauf dieser sehr erfreulichen Saison für Ihn. Ein weinendes Auge haben wir angesichts dieser Leistungen natürlich dennoch: Weder er, noch unser Freund aus Schladming, Bernd Kerschbaumer werden wettkampfbedingt die Zeit für einen Antritt bei unserem Steinhebewettkampf in Dachau haben.

Für die bevorstehende “World Strongest Nation”(6-9.8.08) auf der Halbinsel Krim/Ukraine wurden für Österreich nominiert: Bernd Kerschbaumer, Martin Wildauer,Wolfgang Kriechbaum und Oliver Gratzer…

Und hier noch eben das besagte Video aus dem Trainingsverlauf

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Endlich der erlösende Anruf vom Doktor unsere Kraftsportvertrauens. Nachdem er die Aufnahmen der Magnet-Resonanz-Tomographie (MRT) gesichtet hat steht der weitere Verlauf endgültig fest. Zunächst bleibt festzuhalten, dass keinerlei Schädigung der Rotatorenmanschette oder einer der umliegenden Sehnen sichtbar ist; Die Schmerzen entstammen einer erkennbaren Entzündung die jetzt auch mit adäquaten Mitteln behandelt werden kann – Forca!

So ist unser MoosWammerl jetzt wieder frohen Mutes dass die geplante WK-Vorbereitung mit August beginnen kann und die Trainingsgewichte endlich steigen… Am kommenden Montag ist Judgementday beim Onkel Doktor und dann sollte dieses Thema auch endlich der Vergangenheit angehören können; Zwischenzeitlich sind immerhin über 10 Wochen vergangen..

Unser Training vom Montag: Max Effort Lower Body

Kniebeugen mit Ketten (70)
10 x 20, 10 x 90, 5 x 130, 3 x 170, 3 x 180, 3 x 190, 3 x 200

Hyperextensions gehockt in der Maschine
4 x 10 x 130

Beincurl stehend
4 x 10 x 40

Ausfallschritte
4 x 10 x Körpergewicht

Crunches
4 x 15

Rotatoren und Rhomboiden 2 Übungen a 15 Wiederholungen

Unser Training vom Dienstag: Max-Effort Upper Body

BD Vasil
10 x 60, 5 x 100, 3 x 140, 3 x 180, 3 x 200, 1 x 220, 1 x 240

Dips
4 x 8 x Körpergewicht + 40

Klimmzüge eng
4 x 6 x Körpergewicht

Klimmzüge weit
4 x 10 x Körpergewicht – 25

Rotatoren und Rhomboiden 2 Übungen a 15 Wiederholungen

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