Eben erst hatten wir noch mit unserer MoosBummerl-Verwandtschaft aus der Steiermark gemütlich Brotzeit gemacht und schon schlagen sie weitere Wellen. In Trnava (Slowakei) starteten Sie am letzten Wochenende bei der Europameisterschaft im KDK (WUAP) und belegten überzeugende 1. Plätze auf dem Stockerl. Gernot Kasparek zeigte mit 340kg / 260kg / 280kg auch in der 110er Klasse wo der Steirer den Most holt, während Helmut Pignitter mit 330,5kg / 242,5kg / 290kg neben einem Weltrekord in der Beuge (330,5kg bei 86,1kg Körpergewicht) auch den Punktegesamtsieg mit nach Hause nahm. Wir gratulieren beiden und wünschen nunmehr zum zweiten Mal eine ruhige Offseason bis in den Herbst

Für Euch haben wir hier die spektakulären Antritte von Helmut in der Beuge – aber seht selbst!

Und so nebenbei hier nochmals der Hinweis auf die Sonderaktion unseres Partners am morgigen Samstag, 21.06.2008. Wir haben eigens hierfür nochmals neue Shirts in die Auslage gelegt…

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Am 13. mit 15. Juni fanden in Killeen (Texas, USA) die “Mens Open, Teen & Jr. Nationals” nach Version der IPF statt. Mit einer Rekordbeuge (USAPL National and American Record) von 450kg (992lbs), 337kg (744lbs) in der Bank und 370kg (815lbs) beim Kreuzheben sicherte sich Brian Siders (Superschwergewicht) den ersten Platz vor Jason Christus 984kg (2171lbs), Randall Harris und Jeff Fiss. Die gesamte Platzierungsliste ist online auf der WebSite von USA Powerlifting zur Ansicht hinterlegt. Im Video Brians Antritt in der Rekordbeuge, zudem die Links auf das Bank- und Kreuzhebenvideo…

Wir gratulieren und wünschen Euch viel Spass!

Kniebeuge
http://www.youtube.com/watch?v=wevAwiNWqtY

Bankdrücken
http://www.youtube.com/watch?v=vchTJgUSURg

Kreuzheben
http://www.youtube.com/watch?v=ibGXN1fXnxo

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Unser Shop-Partner feiert den Internationalen T-Shirt-Tag und gewährt an diesem Tag 21% Ermässigung auf alle Bestellungen im Gwand-Shop. Einfach auswählen, Code eingeben und mit den Hebewesen in den Sommer starten…

Unser Training vom Montag: Max-Effort Lower Body

- Hauptübung: KB 10 x Stange, 10 x 60, 5 x 100, 3 x 140, 2 x 160, 2 x 180
- Nebenübung: Barbell Glute-Ham Raise 4 x 10 x Körpergewicht
- Nebenübung: Hyperextensions gehockt in der Maschine 4 x 10 x 110
- Nebenübung: Ausfallschritte 4 x 10 x Körpergewicht
- Präventivübung: Rotatoren und Rhomboiden 2 Übungen a 15 Wiederholungen

Unser Training vom Dienstag: Max-Effort Upper Body

- Hauptübung: BD (Vasil) 10 x 40, 5 x 80, 3 x 120, 3 x 160, 1 x 200, 1 x 220, 1 x 230
- Nebenübung: Dips 4 x 10 x Körpergewicht + 10
- Nebenübung: Dumbbell Lying Triceps Extension 4 x 10 x 22
- Präventivübung: Rotatoren und Rhomboiden 2 Übungen a 15 Wiederholungen

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Im Hinblick auf unseren eigenen Wechsel des Trainingskonzeptes Anfang des Jahres haben wir einen neuen (kleinen) Artikel mit einem Überblick der gängigen Periodisierungsansätze online gestellt. Dieser kann schon aus Zeit- und Platzgründen sicherlich keine umfassende Erläuterung sein, gibt aber vielleicht dem einen oder anderen einen guten Ansatz für eine Überprüfung der eigenen Leistungsentwicklung – seht einfach mal rein…

In diesem Zusammenhang auch noch unser Trainingsrückblick der vergangenen Woche

Unser Training vom Donnerstag: Dynamic Effort Lower Body

- Hauptübung: Box-Squats 10 x 3 x 80 auf Schnelligkeit, Pause 45 Sekunden
- Nebenübung: Hackenschmidt-Kniebeugen (Maschine) 4 x 10 x 150
- Nebenübung: Cable Pull Throughs 4 x 10 x 100
- Nebenübung: Reverse Crunches 4 x 10 x Körpergewicht
- Präventivübung: Rotatoren und Rhomboiden aus dem Zirkelprogramm

Unser Training vom Freitag: Dynamic Effort Upper Body

- Hauptübung: Bankdrücken eng 10 x 3 x 100 auf Schnelligkeit, Pause 45 Sekunden
- Nebenübung: Bankdrücken in der Vasil 4 x 10 x 140
- Nebenübung: Front Press 4 x 10 x 60
- Nebenübung: Bizep Curl einarmig 4 x 10 x 29
- Präventivübung: Rotatoren und Rhomboiden aus dem Zirkelprogramm

Leider verzögert sich die vollständige Genesung der linken Schulter, so dass nach wie vor die Bankübungen ausgelassen werden müssen. Fortschritte sind indess zu verzeichnen und so bleibt die Hoffnung darauf, in dieser oder der nächsten Woche endlich wieder ans Eisen zu dürfen… The bar is loaded!

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Unser Freund aus der Steiermark, Franz Moser von den Styrian-Strongman, hat zwischenzeitlich eine ausführliche Nachlese seiner Veranstaltung online eingestellt. Am Wettbewerb beteiligt: Athleten aus Österreich, Ungarn, Slowenien und Deutschland. Über 1000 Gäste waren bei dem Spektakel zugegen und so lies es sich der Franz auch nicht nehmen, als Showeinlage mal eben einen Jeep Cherokee (Eigengewicht 2000kg!) aus den Achsfedern zu heben. Einfach mal reinschnuppern und frische Strongman-Luft schnuppern

Im Bild links Chrizzly, am Wagenheber Franz Moser, Veranstalter und Organisator

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