Nach einer harten Phase der Wettkampfdiät war für unsere Freundin Sabine an diesem Sonntag der lang ersehnte erste Auftritt innerhalb Ihrer Wettkampfsaison. In Traun (Austria) fand der “Internationale große Preis von Österreich” im Jahr 2008 statt, der mit rund 40 Teilnehmern aus 5 Nationen durchgeführt werden konnte.

Im Bild: Dr. Wolfgang Schober (zweiter von Links), Sabine Luneznik (erste Dame von Links), Erich Luneznik (vierter von Links)

Sabine konnte sich in einem sehr guten TeilnehmerInnenfeld im Wettbewerb hervorragend schlagen, und musste sich letztlich nur einer jahrelang etablierten heimischen Athletin geschlagen geben – eine starke Leistung zu der wir natürlich herzlich gratulieren! Allen interessierten sei hier noch der Link auf einige digitale Eindrücke vom Wettkampf ans Herz gelegt:

Bildergalerie eins
Bildergalerie zwei
Bildergalerie drei

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Am vergangenen Wochenende traten in Bratislava (Slovakia) die besten Bankdrücker (Masters) der Welt gegenüber – mit einem phänomenalen Erfolg für Deutschland! Hier eine erste Übersicht der Platzierungen aus deutscher Sicht – die gesamte Liste mit den detaillierten Ergebnissen findet Ihr unter: http://www.powerlifting-ipf.com/worlds/wormasbench2008.html

Damen

Gold
Monika Schnoltzer (-60 kg mit 102,5 kg AK 1)
Ursula Häuser (-75 kg mit 112,5 kg AK 1)
Birgit Witt (-82,5 kg mit 135 kg AK 1)
Barbara Meyer (-90 kg mit 60 kg AK 1)
Karin Engelbrecht (-52 kg mit 85 kg AK 2)
Eva Speth (+90 kg mit 130 kg AK 2)

Silber
Marion Friedrich (-48 kg mit 90 kg AK 1)
Gaby Hirner (-56 kg mit 95 kg AK 1)
Ute Villwock (-60 kg mit 102,5 kg AK 1)
Iris Kunkel (-67,5 kg mit 112,5 kg AK 1)
Pia Kring (-56 kg mit 75 kg AK 2)
Anita Thimm (-67,5 kg mit 82,5 kg AK 2)
Ursula Eulenstein (-82,5 kg mit 80 kg AK 2)

Bronze
Catrin Resch (-48 kg mit 75 kg AK 1)
Anke Beninga (-75 kg mit 85 kg AK 2)

Männer

Gold
Joachim Lietzau (-60 kg mit 140 kg AK 2)
Fred Jahnke (-110 kg mit 255 kg (WR) AK 2)

Silber
Rainer Falke (-56 kg mit 120 kg AK 1)
Klaus Semskij (-100 kg mit 250 kg AK 1)
Achim Kircher (-125 kg mit 270 kg AK 1)
Friedhelm Fuhr (-75 kg mit 160 kg AK 2)
Frank Heinrich (-90 kg mit 215 kg AK 2)

Bronze
Lutz Gayek (-90 kg mit 232,5 kg AK 1)
Alexander Diepold (-60 kg mit 112,5 kg AK 3)
Dieter Schuck (-67,5 kg mit 127,5 kg AK 3)

Wir gratulieren recht herzlich! Ein toller Erfolg, der den Frauen AK 1 den 1. Platz, den Frauen AK 2 den 2. Platz in der Nationenwertung einbrachte. Bei den Männer AK 1 wurde es der 3. Platz, Männern AK 2 der 2. Platz und Männern AK 3 wurde es der 3. Platz…

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Und weiter gehts im regulären Trainingsprogramm – gestern auf der Tagesordnung: Dynamic Effort – Lower Body

Hauptübung:
Kniebeugen 10 x 2 mit 50 % vom Maximalgewicht

Nebenübung 1:
Dumbbell Lunges 4 x 10

Nebenübung 2:
Wadenheben stehend 4 x 10

Präventivübung:
hintere Schulter 4 x 10

Damit sind wir fast schon wieder durch mit unserer Woche. Heute abend werden wir die Belastungsfähigkeit der Schulter antesten und gegebenenfalls nach besten Möglichkeiten aussen herum trainieren

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Im Nachgang für alle die sich detailliert für die Zahlen interessieren haben wir hier noch die Ergebnisliste der Deutschen Meisterschaft nach Version der WPC im Bankdrücken ergattert – alle Angaben natürlich nach bestem Gewissen und ohne Gewähr:

Unser Training von gestern: Max-Effort Lower Body

- Hauptübung: Schrägbankdrücken
- Nebenübung 1: enges Bankdrücken
- Nebenübung 2: Klimmzüge eng
- Präventivübung: Seitheben

Wie Murphys Gesetz vorschreibt, so erging es mir natürlich am gestrigen Tag – offenbar bin ich einmal mehr nicht die Ausnahme der Regel… Beim Schrägbankdrücken machte sich ab 120Kg die linke, nicht operierte, Schulter bemerkbar. Anfänglich nur ein leichtes ziehen dass sich aber im Laufe der Nacht dann doch zu einem ausgewachsenem Schmerz entwickelte. Wir merken uns also: Vorerst keine Schrägbank mehr, auch wenn die Lasten sich nach nichts großem anhören mögen Wieder einmal hoffe ich also auf Besserung – auch da ist keine Ausnahme erkennbar…

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Mit insgesamt 47.300 Besuchern (Vorjahr: 45.000) ging am vergangenen Sonntag eine abermals erfolgreiche FIBO zu Ende. Besonders interessant aus Sicht der Kraftsportler waren sicherlich die beiden organisierten Wettkämpfe im Powerlifting und Strongman.

Im Kraftdreikampf der FIBO Powerlifting Challenge 2008 standen sich namhafte und verdiente Athleten im Ländervergleich Deutschland / USA gegenüber, der mit einem hauchdünnen 3-Punkte Vorsprung zugusten unserer Sportler ausging. Die Leistungen (soweit aktuell verfügbar) aus deutscher Sicht:

Kreuzheben: Markus Hinz 275; Mario Kurzendörfer 285; Andy Elvis Dörner
Bankdrücken: Markus Hinz 215; Mario Kurzendörfer 225; Andy Elvis Dörner 232.5
Kniebeugen: Markus Hinz 330; Mario Kurzendörfer 305; Andy Elvis Dörner 422,5

In gewohnt routinierter und professioneller Weise wurde auch die FIBO Strongman Classics 2008 wieder von Heinz Ollesch geplant und durchgeführt. Gesamt vier Länderteams aus Tschechien (Jan Salata und Jan Bartl), Österreich (Bernd Kerschbaumer und Wolfgang Kriechbaum), Deutschland (Igor Werner und Tobias Ide) und den Niederlande (Tom Jansen und Everd Kreüze) standen sich im Contest gegenüber und begeisterten das anwesende Publikum. Eine schöne Nachlese zu diesem Event ist auf der Seite der Strongman in Deutschland zur Ansicht hinterlegt – in jedem Fall einen Besuch wert.

Nach einer Woche der Regeneration mit leichtem Training des gesamten Körpers ging es gestern auch bei uns wieder in den regulären Trainingsbetrieb. Am Montag stand der Max-Effort-Tag für den Unterkörper auf dem Programm, den wir auch hinsichtlich den bevorstehenden Steinhebewettkämpfen gleich wieder dem Kreuzheben widmeten:

Max-Effort Lower Body

- Hauptübung: Kreuzheben
- Nebenübung 1: Beinbizep liegend und stehend
- Nebenübung 2: Crunches
- Präventivübung: Rotatoren

Damit ist zunächst wieder der Anfang gefunden – wir werden zusehen dass die Steigerungen wieder stimmen

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