Ein weiterer Einblick in unsere Vorbereitung die sich nunmehr straff Richtung Wettkampf hin zuspitzt. Dass dieser jetzt zeitnah folgen wird ist ein geplanter Glücksfall, denn die ersten Verschleißerscheinungen machen sich bei uns breit. Durch die zuletzt zweimalige hohe Belastung im Wochenplan fangen allmählich die Gelenke wie auch die kleineren Muskeln das streiken an – bald gehen wir aber in die Ruhepause vor dem WK, dann wird sich das erledigt haben.

Für mich ging sich ein gültiger Versuch mit dem neuen Hemd leider nicht mehr aus; Rechtzeitig haben wir im letzten Training deshalb die Reißleine gezogen und das Hemd vorerst zur Seite gelegt. Selbst mit hochgezogenem Kragen und 260 auf der Stange war keine Brustberührung möglich, bei 250 war allerdings auch schon Ende mit dem gültigen ausdrücken. Als Fazit also deutlich zu spät für einen Hemdenstart angefangen, die speziellen Trizepseinheiten fehlen jetzt einfach – anders wäre es aber aus dem bekannten Hintergrund heraus auch gar nicht möglich gewesen…

Soweit also kein Problem: Mein gesetztes Ziel waren die 200 bis Weihnachten um mit einem guten Ausgangspunkt in die WK-Saison 2008 zu starten – und dieses Ziel ist mehr als erreicht. Den bevorstehende Test werde ich RAW schieben und hier versuchen eine gute Zahl zu erreichen; der erste WK im nächsten Jahr wird ebenfalls RAW gedrückt so dass sich die Vorbereitung auch hier gut in das Gesamtbild einpasst.

Somit haben wir von fünf Teilnehmern am 15. wenigstens vier gute Ergebnisse in Aussicht – und ich werde die Hantel auch irgendwie hoch bekommen Zunächst gehts aber am Samstag nach Nürnberg auf den Christkindlesmarkt zum Zuckertanken; Einige Bilder werden wir sicherlich mitbringen…

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Hach – was für ein Training…

Das Kreuzheben war wieder mal an der Reihe, und viele Hebewesen hatten sich eingefunden um daran teilzunehmen ,-) Eine Einheit fernab unserer üblichen Gewohnheiten, weil wir uns ausschließlich auf die Maxleistungen konzentriert hatten. Nach allmählichem steigern konnte zunächst Nicole eine neue Bestleistung mit gezogenen 150kg erreichen; die konnte sie sogar noch einmal im nächsten Satz behaupten… Dann kam schon Heiko, der erst in der letzten Woche vorläufig mit 170 getoppt hatte – die erhöhte er gestern auf gültige 180. Roland, der uns an diesem Tag auch überraschend beiwohnte, konnte sich bei 220 festbeissen und lediglich mir war wieder mal nicht zu helfen – bei 200 war der Ofen aus.

Ich schiebe das mal aufs Wetter, oder die Schulter, oder die allgemeine Klimasituation – jedenfalls bin ich voller Erwartungen für die nächste Einheit. Mehr hatten wir dann auch schon nicht gemacht; Einen Satz lockeres auspumpen für die Muskeln und dann weiter an die Eiweißbar – die hatten wir trotz der Einzelwiederholungen dann doch nötig gehabt.

Ein toller Erfolg also – weiter gehts!

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Jetzt ist es also offiziell: Unser Testwettkampf wird noch heuer klappen; am Samstag den 15. Dezember gehts los…

Nachdem der Termin bislang noch in der Schwebe lag eine willkommene Angelegenheit, denn die Vorbereitung läuft im Wesentlichen sehr gut. Am gestrigen Tag war nochmals eine Hemdeneinheit für uns dran: Neue Bestleistungen mit Equipment konnten bestätigt und teilweise auch erhöht werden – genaue Daten lassen wir ab jetzt natürlich aussen vor

Vielleicht nur soviel: Da hat sich was getan – und der Termin wird das zeigen…

Als kurze Werbeeinblendung zwischendrin vielleicht noch ein Video von meinem letzten Kettentraining, heute abend gehts weiter:

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Und munter weiter in der Vorbereitung – diesmal mit einem Zwischenbericht von Dannys Trainingsfront… Beim ersten Test hatten sich noch erhebliche Schwierigkeiten beim runterkommen auf die Brust ergeben; Das Hemd hatte sich auch bei den 90 kg noch erfolgreich widersetzt

Einige Einheiten Thermoskannen später (die hatte sie für das Ärmelweiten verwendet) sah die Geschichte gestern schon ganz anders aus – unten findet Ihr ein kleines Video davon. Zwischenzeitlich kommt sie mit 75 runter auf eine gültige Tiefe – und was noch schöner ist – auch wieder rauf; Im zweiten Test also 80kg als Zielrichtung für den ersten bevorstehenden WK in drei Wochen, und etwas Zeit ist ja noch über.

Im weiteren Verlauf abermals Steigerungen von Heiko, der mit einer stoischen Ruhe Woche um Woche die Gewichter höher schraubt, und auch Nicole die sich nach einer schweren Grippe in der vergangenen Woche wieder ans Eisen gewagt hat. Übrig bleibe wohl einzig ich – da ist noch nicht sicher mit welchem Gewicht ich gültig zur Brust gelange. Aber wie heißts so schön: Mühsam nährt sich das Eichhorn…

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Etwas Pause habe ich gebraucht – geschätzte drei Packungen Taschentücher und schon war das Desaster vom Wochenendbesuch aus Tirol verdrängt ,-)

Und dann gings auch schon wieder ans Eisen: Die Vorbereitung auf unseren kleinen Testwettkampf im Bankdrücken läuft weiter und die Aussichten sind – wenigstens für die Mehrheit – gar nicht so schlecht. Nicole und Heiko konnten schon die Startgewichte gültig schieben und sind daran die Steigerungsrate im WK festzulegen, Danny hat auch bereits gute Leistungen gezeigt und kommt morgen mit dem nächsten Hemdentest an die Reihe, und einzig ich habe wieder mal die Lotteriekarte gezogen und bin noch immer am Rätseln wann ich mit der Stange mal Brustkontakt haben werde.

Zwischenzeitlich sind wir auf 250kg – und es ist immer noch Luft… Also ran an den Speck – die nächste relevante Einheit ist für das Wochenende angesetzt; Dann wird das Hemd mit 260 belastet – irgendwann gibt das Ding schon auf ,-)

Die restlichen Übungen und Steigerungen verlaufen sehr gut – wir sind in das 3 x 3 gewechselt und warten nunmehr die Adaptionsphase ab; Dann sehen wir weiter wie die Ergebnisse zur Dezembermitte hin aussehen werden… Hier noch ein Einblick in das aktuelle Training von Christine…

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