Martin, Adi (Brust / Bizep)
Bankdrücken: 6 S x 10 W
Überzüge: 4 S x 10 W
Fliegende: 3 S x 10 W
Kurzhantelcurls: 5 S x 10 W
Concentration Curls: 4 S x 10 W
MaschinenCurls einarmig: 4 S x 10 W

Jürgen (Rehaphase)
Beinstrecker: 5 S x 10 W
Beinbeuger: 5 S x 10 W
Beinpresse sitzend: 5 S x 10 W
Wadenheben sitzend: 5 S x 10 W

Adi und Martin auch weiterhin entgegen kleiner Sticheleien von meiner Seite beim Dick werden, und mit einer sehr intensiven Trainingseinheit unterwegs. Für mich war zur Abwechslung mal die Haxn an der Reihe – Forza!!!!!!!

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Martin, Jürgen (Haxn)
Beinstrecker sitzend: 5 S x 10 W
Beinbeuger stehend: 5 S x 10 W
Beinpresse (Jürgen sitzend): 5 S x 10 W

Hossa – zur Abwechslung mal die Beine ) Martin hatte sich auf eine Max-Einheit eingeschossen der ich natürlich nicht folgen konnte, weder so noch anders… Ein kurzes und intensives Training also dem schließlich auch die Waden zum Opfer gefallen sind, die Luft war im wahrsten Sinne raus…

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Martin / Adi (Schulter / Lat)
Frontdrücken Kurzhantel: 5 S x 10 W
Seitheben Kabel: 5 S x 10 W
Hintere Schulter Maschine: 5 S x 10 W
Latziehen vertikal weit: 4 S x 10 W
Latziehen horizontal eng: 4 S x 10 W
Klimmzüge Maschine: 4 S x 10 W
Rudern einarmig Maschine 4 S x 10 W

Jürgen (Rehaphase)
Beinstrecken: 5 S x 10 W
Beinbeugen stehend: 5 S x 10 W
Beinpresse sitzend: 5 S x 10 W
Wadenheben sitzend: 5 S x 10 W

Mit einem lockeren ( wenigstens für mich ) Start in die neue Woche – Martin und Adi weiterhin im Wachstum während ich die Tage bis zum Arztbesuch und der erhofften Freigabe für die aktive Reha zähle.. Aber wie heißts: Gras wächst nicht schneller wenn man dran zieht

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Die Erwartungen von Publikum und Ahtleten wurden an diesem Samstag in Landshut gleichermaßen mit durchgängig hohen Leistungen gewürdigt – und glücklicherweise hatte sich auch das Wetter an diesem Samstag in Nachsicht geübt. Sunny konnte sein persönliches Ziel mit 250 Kg souverän erfüllen und gewann damit seine Gewichtsklasse bis 75 Kg. Bilder und Videos sind mit freundlicher Genehmigung seitens des Veranstalters bereitgestellt, weitere Informationen direkt auf der WebSite vom STC Bavaria Landshut 20…

Ein besonderes Highlight war an diesem Tag unter anderem der erst 19jährige Martin Wildauer vom KASV Kramsach

Den würdigen Abschluss fand die Veranstaltung letztlich im Auftritt von Jewgenij Kondraschow der – um neben dem Klassensieg auch die Relativwertung einzufahren – bis 380 KG steigerte!

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Martin / Adi (Beine)
Beinstrecken: 5 S x 10 W
Beinbeugen liegend: 5 S x 10 W
Beinpresse: 5 S x 10 W
Wadenheben sitzend: 4 S x 10 W

Jürgen (Rehaphase)
Beinstrecken: 5 S x 10 W
Beinbeugen stehend: 5 S x 10 W
Beinpresse sitzend: 5 S x 10 W
Wadenheben sitzend: 4 S x 10 W

Mit nur zwei differierenden Übungen konnte ich mich heute schon wieder in das Training einreihen… Das Gewicht war noch sehr viel weniger, aber der Spass umso größer in der Gruppe. In exakt einer Woche werde ich wieder beim Onkel Doc vorsprechen und auf Freigabe für die Phase der aktiven Reha – also Bewegungen mit eigener Muskelkraft – hoffen. Nicht mehr lange also…

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