Mit einer Woche stationärem Aufenthalt im Krankenhaus hat Danny heute den Weg zurück gefunden – schmerzfrei, und froh dass diese Operation glimpflicher als befürchtet ablief. Durch den glücklicherweise athroskopisch möglichen Eingriff sollte die Nachbehandlung gleichfalls flott über die Bühne gehen, der erste Trainingseinsatz ist wohl bereits geplant…

Direkt nach dem…	… Krankenhaus…	und wieder schmerzfrei…

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Martin
Brustmaschine: Aufwärmsätze
Brustmaschine: 5 S x 10 W
Fliegende: 5 S x 10 W
Schrägbank Kurzhantel: 5 S x 10W
Kurzhantelcurls: 4 S x 10W
Trizepdrücken liegend: 4 S x 10 W
Supersätze: Trizepstrecken am Seil / Bizepcurls am Seil 2 S x 10 W

Jürgen
Brustmaschine: Funktionsgymnastik
Fliegende: Funktionsgymnastik
Schrägbank Kurzhantel: Funktionsgymnastik
Kurzhantelcurls: Funktionsgymnastik
Trizepdrücken liegend: Funktionsgymnastik
Supersätze: Trizepstrecken am Seil / Bizepcurls am Seil

Ein umfangreiches und mittelschweres Training für Martin, der das komplette Programm in guter Intensität durchziehen konnte. Für mich lediglich eine Art Rehatraining mit sehr leichtem Gewicht (dass schmerzfrei in den jeweiligen Übungen möglich war).

Martin in der Maschine	Fliegende	Schrägbank Kurzhantel
Trizepdrücken	die Diät wird	der Nachwuchs staunt

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Martin
Schrägbank KH: Aufwärmsätze
Schrägbank KH: 5 S x 10W
Bankdrücken Maschine: 4 S x 10 W
Fliegende: 3 S x 10 W
Trizepdrücken: 4 S x 10W
Trizep Untergriff: 4 S x 10W

Jürgen
Bankdrücken: Testdrücken

Nachdem zwischenzeitlich das Ergebnis der Kernspin-Tomographie vorliegt war zunächst nicht klar ob die bevorstehenden Wettkämpfe nicht doch noch geschoben werden könnten. Es wurde ein Anriss der Supraspinatus-Sehne festgestellt, die in dem einen oder anderen Fall vielleicht einen Wettkampf zugelassen hätte – Diese Hoffnung wurde nach einem antesten in der Bank leider nicht bestätigt. Bereits bei geringem Gewicht traten Schmerzen auf und der Kopf – der wohl entscheidende Faktor – war immer beim “horchen” an der Schulter. Nach Rücksprache werden wir tatsächlich die WK-Vorbereitung so kurz vorab noch beenden müssen und auf einen zeitlich nahegelegenen OP-Termin hoffen.

Supraspinatus;

Die Supraspinatus-Sehne ist einer der Bestandteile der Rotatorenmanschette. Der Muskel entspringt an der Seite des Schulterblattes und füllt diese auch weitgehend aus. Einige seiner Sehnenfasern strahlen in die Kapsel des Schultergelenks ein.

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Martin
Latziehen zur Brust: 5 S x 10 W
Latziehen eng: 5 S x 10 W
Rudern einarmig: 4 S x 10 W
Rudern Maschine: 4 S x 10 W
Curls einarmig: 4 S x 10 W
Curls Maschine: 5 S x 8 W

Eine umfangreiche Einheit für Martin, der an diesem Tag zwar ohne mich, aber doch nicht alleine trainieren musste. Wegen meiner bislang noch nicht hinreichend geklärten Schulterverletzung hatte ich das Training ausgesetzt, bereits am Donnerstag war ich deshalb bei einem Sportorthopäden aufgeschlagen. Nach Prüfung der üblichen Gelenkwinkel der Schulter wurde für eine erste Abklärung auch eine Röntgenaufnahme vorgenommen – Bislang kann man wohl von einer harmlosen Zerrung ausgehen. Für den kommenden Montag ist eine Kernspin-Tomographie angesetzt die am Mittwoch eine endgültige Klärung bringen soll.

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Martin (Beine)
Kniebeugen: Aufwärmsätze
Kniebeugen: 5 S x 10 W x 140KG
Beinstrecker: 4 S x 10W
BeinCurls liegend: 3 S x 10 W
Wadenheben: 3 X x 10 W

Jürgen (Brust)
Bankdrücken: Aufwärmsätze
Bankdrücken mit Hemd: 1 X 230Kg
Bankdrücken mit Hemd: 1 X 240Kg
Bankdrücken mit Hemd: 1 X 240Kg
Bankdrücken Raw: 7 x 160Kg

Wegen dem bevorstehenden Wettkampf am 31.03. leider (kurzzeitig) differierende Trainingsinhalte von Martin und mir. Für mich eine bärige Einheit mit zwei technisch gültigen Versuchen bei 230Kg und 240Kg – lediglich der zweite Einzelsatz war nicht exakt abgelegt weshalb der Schub noch oben hin fehlte. Beim letzten Pumpsatz dann vom Gefühl her sehr leichte 160Kg, bis zu dem Moment als mir in der Aufwärtsbewegung ein heftiger Schmerz in der rechten Schulter einen Strich unter das Training setzte… Glücklicherweise hatte Martin sehr schnell und souverän geholfen, so dass nichts weiter passiert ist – bzgl. der Schulter wird ein Besuch beim Arzt eine Klärung bringen müssen.

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