Martin
Bankdrücken: 6 S x 10 W
Schrägbank Kurzhantel: 5 S x 10 W
Überzüge: 2 S x 10 W
Curls Kurzhantel: 4 S x 10 W
Curls Langhantel: 4 S x 10 W
Trizepdrücken am Seilzug: 4 S x 10 W
Trizepstrecken einarmig: 4 S x 10 W

Jürgen
Bankdrücken: Funktionsgymnastik
Schrägbank Kurzhantel: Funktionsgymnastik
Überzüge: Funktionsgymnastik
Curls Kurzhantel: Funktionsgymnastik
Curls Langhantel: Funktionsgymnastik
Trizepdrücken am Seilzug: Funktionsgymnastik
Trizepstrecken einarmig: Funktionsgymnastik

Langgestreckt und lustig war das Montagstraining, nicht zuletzt wegen dem gemeinsamen Rückblick auf das Steinheben vom vergangenen Samstag. Eine schöne Einheit für Martin, dessen Form sich in der letzten Woche nochmals eklatant verbessert hat – ein gutes Zeichen für den Verlauf der Diät und ich hoffe sehr wir dürfen alsbald Bilder von ihm einstellen. Für mich abermals nur ein Training mit sehr leichten Gewichten um dabei zu sein; Sinn im trainingstechnischen wird das vermutlich nicht machen, aber morgen erhalte ich auch letztliche Aussage der Ärzte wie mit der Schulterverletzung weiter verfahren wird.

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Auch heuer waren wir wieder mit zwei Tischen im Triumphator-Ausschank beim Stoalupfa im Löwenbräukeller vertreten… Schön und erfolgreich wars – mit Martin und Heinz auf dem Siegerpodest. Einige Eindrücke haben wir festgehalten, auch wenn der Fotograf (ja, ich wars) scheinbar schon Probleme mit der Optik hatte…

Heinz beim Probelauf	Jürgen beim testen…	ob der Stein einarmig “geht”
Adi beim Vorentscheid…	und auf der Bühne	lässig bestätigt
Heinz …	zieht nach…	auf Platz 3
Martin souverän …	auf Platz 2	und der Sieger
Die Tages-Siegerehrung im Löwenbräukeller: 17. März 2007

Der Originalstein des “Steirer Hans” wiegt exakt 254 Kg und ist leider nicht in der Höhe verstellbar – zumeist also ein Nachteil für die kleineren Heber.

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Martin
Frontdrücken Maschine: Aufwärmsätze
Frontdrücken Maschine: 4 S x 10 W
Seitheben: 5 S x 10 W
Rudern eng: 4 S x 10 W
Seitheben vorgebeugt Maschine: 4 S x 10W

Jürgen
Frontdrücken Maschine: Funktionsgymnastik
Seitheben: Funktionsgymnastik
Rudern eng: Funktionsgymnastik
Seitheben vorgebeugt Maschine: Funktionsgymnastik

Die letzte Einheit vor dem morgigen Steinheben im Löwenbräukeller – im Wesentlichen auch mehr ein Event als ein Wettkampf weshalb Martin noch eine volle Einheit für die Schulter angesetzt hatte. Für ihn ein sehr gutes Training, wenngleich ich Ihn mit meinen “Beilagscheiben” nicht wirklich motivierend unterstützen konnte. Gleichwohl kurz und hart, so freuen wir uns guten Gewissens auf den morgigen Abend mit jeder Menge “Triumphator” im Ausschank… Weitere Infos zu dieser Starkbierveranstaltung sind online unter: www.loewenbraeukeller.com zu finden…

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Und hier noch die Nachlese von Dannys Operation für den kundigen Mediziner…

Blick …	… in die …	… Schulter
und…	…hier…	drauf …

Es wurde eine Erweiterung des Raumes zwischen Oberarmkopf und Schulterdach vorgenommen um der Rotatorenmanschette wieder freien Raum zum gleiten zu ermöglichen. Die vorliegende SLAP-Läsion (Superior Labrum Anterior to Posterior) wurde dabei athroskopisch operiert was vermutlich gerade in der Nachbehandlung der Krankengymnastik ein verkürztes Zeitfenster ermöglichen sollte…

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Martin
Beinstrecker: 5 S x 10 W
Beinbeuger: 5 S x 10 W
Beinpresse: 6 S x 10 W
Wadenmaschine: 4 S x 10 W

Martin
Beinstrecker: 5 S x 10 W
Beinbeuger: 5 S x 10 W
Beinpresse: 6 S x 10 W
Wadenmaschine: 4 S x 10 W

Im Hinblick auf das bevorstehende “Stoalupfa” im Löwenbräukeller am Samstag lediglich ein Maschinentraining für die Beine. Alles in allem eine runde Einheit mit mittlerer Intensität – und der Hoffnung auf einen lässigen Abend )

Beinstrecker	Adi in der Maschine	Martin zieht nach
In der Beinpresse	und in Aktion	das “leidige” Wadenheben

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